Vannretensjon oppstår når væskepulver i kroppen din, vanligvis hjulpet av tyngdekraft, noe som gjør at nedre ekstremiteter ser puffete ut og føler seg ømme. Vannretensjon kan skje hvor som helst på kroppen, men det er vanligst i ekstremiteter, mage og ansiktsområder. Hvis du oppdager at du føler deg hovent og øm, prøv rettsmidler for å holde vann. Hvis du fortsatt ikke finner lettelse, kan det hende du må planlegge en avtale med legen din for å undersøke årsaken og behandlingen for vannholdingen din.
Dagens Video
Drikkevann
Det kan høres motintensivt, men å drikke mer vann kan faktisk bidra til å avlaste noe av hevelse og ømhet knyttet til vanndannelse. Kroppen din kan holde vann fordi du er dehydrert. Ved å drikke mer vann kan du hjelpe til med å skylle overflødig vann ut av systemet for å lindre hevelse. Mayoclinic. com foreslår at du drikker minst åtte glass vann per dag for å holde seg ordentlig hydrert.
Unngå salt
En vanlig årsak til vannretensjon er for mye natrium i kroppen. For mye natrium kan vann logge vevet ditt slik at de ikke klarer å absorbere vann ordentlig, advarer Charles Tifft, lektor i medisin ved Boston University School of Medicine i MotherNature. com-boken, "Symptomer, deres årsaker og botemidler." Se etter områder i kostholdet ditt der du kan spise for mye salt. Mens vanlige syndere er pommes frites og pommes frites, kan natrium skjule seg i en rekke matvarer du spiser daglig. Les etiketter og hold natriuminntaket under 2, 000 til 2, 400 mg per dag.
Flytt rundt
Når du er for lenge i en posisjon, kan væske bygge opp og bøye seg i nedre ekstremiteter. Dette kan være spesielt plagsomt når du ikke kan stå opp lett, som på et fly eller i et langt møte. Når det er mulig, gå rundt for å spre væsken mer effektivt i beina for å redusere hevelse, foreslår CNN. com bidragsyter, Dr. Jennifer Shu. Når det er mulig, løft bena dine ved å glide noen puter under dem eller stikke dem opp på en stol for å lindre hevelse og ømhet av vannoppbevaring.
Massasje og komprimering
Kompresjonsslange anbefales ofte når du lider av vannretensjon, spesielt hvis du skal sitte i lang tid, ha dårlig sirkulasjon i beina eller være gravid. Komprimering virker for å holde væske ut av beina, slik at den blir jevnere spredt. Hvis du oppdager at bena begynner å svulme, prøv å massere beina dine forsiktig for å fjerne lommene av væske.
