Mange velger å kutte hvete og hveteprodukter fra kostholdet av mange grunner, men hovedmålet er å forbedre helsen. The Wheat Foods Council rapporter hvete er brukt mer enn noe annet korn i den amerikanske matforsyningen. Hvis du vil kutte hvete fra kostholdet ditt, kan det oppstå en rekke mulige bivirkninger. Alle er forskjellige, så bivirkninger varierer fra person til person.
Dagens video
Potensielle fysiske symptomer
Først når du fjerner hvete fra kostholdet ditt, kan du midlertidig føle deg verre enn før du fjerner hvete. Hver person er forskjellig, men potensielt energi kan være mindre; tretthet, vondt og smerter kan være mer fremtredende; og mer hodepine og økt irritabilitet er mulig. Dette er bare midlertidig og avtar vanligvis etter en uke.
Tilbaketrekking
Etter å ha spist en bestemt mat så lenge, kan du fjerne det fra kostholdet ditt slik at du avslutter en avhengighet av narkotika eller alkohol. En tilbaketrekningsperiode er vanlig og tenkt å være kroppens måte å rydde ut hele hveten fra kroppen og omkalibrere kjemikaliene i kroppen til passende nivåer, ifølge boken "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" av Jack Pasula. Økende vann og en smertestillende over-the-counter kan hjelpe til med å lindre smertefulle symptomer.
Frustrations
Siden hvete utgjør en enorm del av det amerikanske kostholdet, kan det være utfordrende og frustrerende å finne matvarer som erstatter hveteprodukter. Heldigvis er mange hvetefrie matvarer tilgjengelige som erstatninger. Dette er en god tid å øke inntaket av frukt, grønnsaker og sunne proteinkilder. For kornkilder er det mange alternativer som ikke involverer hvete, inkludert quinoa, mais, rug, bygg og havre, for å nevne noen. En kritisk komponent for å lette frustrasjonen ved å ta hvete ut av kostholdet ditt, planlegger å forberede måltid og ha hvetefri snacks, hendig.
Positive Effects
Kutting av hvete har positive bivirkninger etter de første negative, men midlertidige bivirkningene. Mange rapporterer ofte forbedrede energinivåer fysisk og mentalt så lenge hvete er erstattet med sunn helkorn. En reduksjon i vondt og smerte og hudforbedringer er også opplevd av noen mennesker. Vekttap forekommer ofte hos personer som fjerner hvete fra kostholdet, noe som kan være en positiv eller en negativ bivirkning avhengig av hver enkelt person. En sunn vekttap beløpet er 1 til 2 lbs. per uke, ifølge Harvard School of Public Health.
