Regelmessig trening gir mange fordeler. Å velge en aktivitet du liker kan hjelpe deg med å tenke på innsatsen du bruker under trening, samtidig som du hjelper deg med å kaste over pund. Rollerblading, også kalt inline skating, er en aktivitet som brenner massevis av kalorier og kan gi timer med glede.
Dagens video
Vekttap
Mens raske diettprogrammer og vekttapsprogrammer er i overflod, kommer ned i vekt til å balansere kaloriene du bruker mot de du brenner. Hver 1 kg kroppsfett er omtrent 3 500 kalorier. For å miste 1 kg i uken må du enten redusere antall kalorier du spiser, øke antallet kalorier du brenner, eller lage en kombinasjon av begge. Kutting tilbake med ca 500 kalorier om dagen, mens du brenner ytterligere 500 kalorier daglig gjennom trening, kan hjelpe deg med å miste om lag 2 kg. hver uke, som er en trygg vekttap.
Trening
Ikke alle aktiviteter brenner like mange kalorier. Kroppen bruker kalorier for energi. Anstrengende treningsøkter, som rask rulleskøyter, krever mer energi som lettere aktiviteter, for eksempel å gå. Aerobic øvelser er de som krever oksygen for å produsere energi og bruke dine store muskler til å utføre vedvarende og kontinuerlige bevegelser. Kombinere aerob trening med muskelforsterkende aktiviteter kan hjelpe kroppen din til å forbrenne kalorier mens du trener og mens du hviler.
Rollerblading
Rollerblading er en type aerob trening som kan bidra til å forbedre kardiovaskulær utholdenhet, samt hjelpe deg med å forbrenne fett. Midtjusteringen av hjulene på rulleskøyter krever en balanseringsteknikk som ligner på skøyter. Som å gå og jogge, bruker rulleskøyter din egen kroppsvekt som motstand, et nødvendig element i å bygge sterke ben. Hastigheten og intensiteten i din rulleskøyter trening vil bidra til å bestemme antall kalorier du brenner.
Betraktninger
En person som veier 160 kg. kan brenne ca 913 kalorier i løpet av en time med rulleskøyter. Vanskeligheten til terrenget, så vel som hvor mye du veier, vil bidra til å bestemme hvor mye fett du brenner mens du ruller. Å legge til håndleddsvekter og armbevegelser kan øke din kaloriutgift. Rollerblading opp helling og over hopp kan også hjelpe deg med å brenne flere kalorier enn rulleskøyter på flate, jevne overflater. Beskytt deg selv mot skader ved å bruke passende utstyr, for eksempel hjelm, hansker, kneputer og albuebukser.
