Som et ledd i den kanadiske styrken har det kanadiske luftvåpenet treningsstandarder for å sikre at de opptjente medlemmene er fysisk egnet til militæret. Standardkravene for testamente fra Canadian Forces gjelder for alle grener av de kanadiske styrker. Disse testene legger vekt på fysisk styrke, fingerferdighet og aerob utholdenhet. Disse standardene gjelder både menn og kvinner, hvor hvert kjønn har sitt eget nivå av ytelseskrav.
Dagens Video
Aerobic og Running
Den canadiske styrken legger høy premie på verdien av aerob trening og dens effekt på fitness. Offisiell fysisk trening doktrin anbefaler 20 til 60 minutter aerobic eller kjører tre til fem ganger i uken. Målet er å øke hjertefrekvensen til 67 prosent til 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Det endelige målet er da å mestre 2. 4 km løp som en testet hendelse. Kvinner under 30 år kreves å kjøre testen i 12: 36 til 14: 26 minutter. Kvinner eldre enn 30 får tildelt økende mengder tid for løp.
Styrketrening og pushups
For å forberede seg på overkroppstrening, anbefaler de kanadiske styrkene styrketrening tre til fire ganger i uken. Treningsdoktrin anbefaler treningsøvelser av brukerens skjønn, ett sett hver med åtte til 12 reps i åtte til 10 øvelser som arbeider for hver av de store muskelgruppene. Målet er å bygge overkroppsstyrke for å mestre treningsdelen av treningsprøven, med minimal ideell ytelse satt på ni pushups for kvinner under 35 og syv for de over 35 år.
Situps og håndgrep
Treningsdoktrinen inkluderer også kjerne muskelopplæring, med situps på den standardiserte treningsprøven. Kvinner under 35 år kreves å utføre på 15 situps, mens kvinner 35 eller eldre må utføre 12 situps på minimum. Til slutt, alle kanadiske styrker er pålagt å teste på håndtakets styrke. Denne testen administreres ved hjelp av et dynamometer, som måler mengden pounds av trykk som en person kan klemme med hendene. Testmålingene kombinerer mengdene som klemmes av både venstre og høyre hånd. Kvinner under 35 år er pålagt å nå 50 kg eller 110 kg. på dynamometeret mens kvinner over 35 år er pålagt å nå 48 kg eller 105. 6 lbs.
Svømmetest
Til slutt må alle medlemmer av de kanadiske styrkene ta en svømmeturstest. Den første testen består av en 50 m svømmetur iført en redningsvest. Den andre testen involverer somersaulting i bassenget uten en flyter, treading vann i to minutter, deretter svømmer 20 m. Det anbefales at søkere til styrker inn i militæret med minst grunnleggende ferdigheter i svømming.
