Fettsuging er en rask måte å miste overflødig fett hvis du ikke ser dine ønskede resultater fra et sunt kosthold og mosjon. Kjører umiddelbart etter fettsuging kan være vanskelig og ikke anbefalt av legen din - men du kan gjenoppta trening kort tid etter fettsuging. Du vil starte sakte, og jobbe gradvis opp med din normale rutine.
Dagens Video
Identifikasjon og Faktorer
Fettsuging innebærer å fjerne overflødig fettinnsats fra hofter, midje, rygg, lår, nakke, bryst, ansikt og underben, ifølge American Society of Plastic Surgeons. Det er et raskt vekttap kosmetisk alternativ som krever en liten mengde utvinning. Når prosedyren er fullført, kan du forvente noe sårhet og hevelse - og dette vil for det meste avgjøre når du kan løpe etter fettsuging. Hvis masker brukes til innsnitt, kan det være betydelig svulm som kan vare i 8 til 10 uker. Ellers er hevelse borte innen en måned for 90 prosent av pasientene, ifølge Fettsuging. com.
Første måned
I løpet av den første måneden etter fettsuging, bør du unngå sterke aktiviteter, for eksempel å løpe. Noen pasienter kan gjenoppta en lett jogge noen dager etter fettsuging. Dette avhenger imidlertid av ditt sårhetsnivå. Pasienter tolererer smerte ulikt, så det som forårsaker ubehag mens du jogger for en pasient, er kanskje ikke merkbart ubehagelig for deg. Vandring anbefales, og en gangavledning bør gjennomføres innen en eller to dager etter fettsuging, ifølge New York Liposuction. Ikke legg deg i seng etter fettsuging fordi du risikerer blodpropp i bena og lungene.
Kjører
Hvis du var løper før fettsuging, ikke hopp inn i din gamle løpeplan. Begynn å kjøre på omtrent 25 prosent av din vanlige intensitet og gradvis øke intensiteten, noter Lipsuction. com. Gradvis øke åser på rullebanen eller hellingen på tredemølle. Sakte fremgang fra en jog til en løp. Øk aktiviteten din i henhold til fremdriften av utvinningen og ditt generelle treningsnivå.
Overveielser
Et treningsprogram i kombinasjon med et sunt kosthold er viktig etter fettsuging for å opprettholde ny kroppsform. Din diett bør bestå hovedsakelig av frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Du trenger minst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet hver uke eller 75 minutter med intensiv intensitet aerob aktivitet, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. Hvis du opplever brystsmerter, kortpustethet eller hjertebanken, kontakt lege omgående.
