Kriminalomsorgsmedlemmer er generelt pålagt å få samme opplæring som andre politimyndigheter. Typisk politi og korrigeringer akademisk trening inkluderer akademisk læring, emosjonell forberedelse og fysisk trening. Føderale korrektive organisasjoner har en tendens til å ha enda strengere treningskrav for korrektive offiserer. Forbered deg på de fysiske treningshensynene til enhver korrektionsoffisierakademi med et treningsprogram som inkluderer daglige løpøvelser, foreslår Las Vegas Metropolitan Police Department.
Dagens Video
Forberedelse
Starte sakte og bygg opp til en intens treningrutine for å forberede seg på opplæring av korrektionsoffiser, anbefaler LVMPD, spesielt hvis du ikke er vant til trener regelmessig. Intervalltrening som inkluderer daglig løping, vil hjelpe deg med å forberede deg på styrke, smidighet, utholdenhet og fart som kreves for opplæring av opplæringen. Løftøvelser er avgjørende for å bygge opp utholdenheten som er nødvendig for å tåle de fysiske utfordringene i en korrespondentakademi, samt de fysiske utfordringene som følger med på jobben. Kadetter må typisk fullføre den fysiske treningsdelen av et offisielt treningsprogram i løpet av et fire ukers kurs som inkluderer intens styrke, strekk og løpende øvelser før de går videre til selvforsvarstrening, ifølge Oklahoma Correction Department. Du må være i stand til å kjøre forskjellige avstander med 10 minutters mil, blant annet utholdenhetstrender og vindspor, ifølge LVMPD. Løpende hindringskurs vellykket er også en del av treningsbehovet.
Endurance Runs
Nødvendige avstander, eller utholdenhetstrender, er en kilometer eller to lange under opplæring i første oppfølging, men den nødvendige avstanden er raskt opphøyd. Kadetter er vanligvis pålagt å fullføre regelmessige utholdenhetsturer mellom fem og seks miles lang under trening, ifølge LVMPD. Tren for korrektionsoffiser Akademi utholdenhet kjører ved å løpe tre til fire ganger i uken i to til tre måneder. Begynn å løpe 1. 5 miles i 10-minutters mil tempo for den første uken, og rampe opp til 1. 8 miles neste uke. Begynn med uke 3, øk avstanden til du når 3,5 mil, foreslår LVMPD. Fortsett å trene fire dager i uken. Ikke glem å varme opp og strekke før og etter trening for å unngå skade.
Vindspor
Utfører vanlige vindspor trener kadetter for å kjøre raskere på korte avstander. Som andre typer høy intensitetsopplæring skyver vindsprintopplæring fysiske grenser og bygger utholdenhet. Hvor godt en kadett utfører vindspor viser sitt treningsnivå.Det er lett å finne steder å øve vindspor, spesielt siden du ikke trenger mye plass til sprint. Gjør vind sprint utendørs, inne i et treningsstudio eller på et annet rekreasjonsanlegg med et åpent treningsområde. Kjør så fort du kan mellom to poeng til du føler deg viklet. Utfør flere vindspor og hvile i mellom løpene. Kombinere vindsprints med jogging regelmessig for å gjenta en sprint / gjenopprett syklus for maksimal kardio-trening. Start vindsprints i uke 2 eller 3 av treningsprogrammet ditt for korrektionsoffisierakademiet når du har blitt vant til utholdenhetens løpende øvelser.
Hindringskurser
Kriminalarkivene i korrektionsoffisienten skal ha lykkes med å krysse hindringskurs i løpet av treningen. Denne treningsutfordringen krever smidighet og fart. Hindringskursene replikerer hindringer og manøvrer på arbeidsplassen. Du må være egnet og fleksibel nok til å reagere raskt og effektivt på nødssituasjoner. Bruk intervalltrening for å forberede seg på hindringskursløp. Øv jumpingøvelser og strekker seg daglig for å opprettholde fleksibilitet for hindringstrening.
