Takk for at du leser dette.
Ah, det føles så godt å si. Og det er en grunn: Det viser seg at å si "takk" (eller bare "takk") - eller å uttrykke takknemlighet på andre måter - kan gi et øyeblikkelig, gledelig og til og med vedvarende løft av lykke.
Forskningen kommer fra Martin Seligman, Ph.D., direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania, og forfatteren av den kommende boken, The Hope Circuit . Seligman og teamet hans ba 411 deltakere om å utføre en rekke såkalte "lykkeinngrep", eller oppgaver som antas å øke lykkenivået. I en intervensjon ble deltakerne bedt om å skrive takkebrev til folk fra deres fortid og deretter levere dem hånd. Ifølge Seligman fortsatte de som fullførte denne oppgaven å flyte i en lykkeligere høyde en hel måned senere.
Det er bare det siste beviset som styrker kraften i ordet "takk." Forskerne Robert Emmons, fra University of California, Davis og Michael McCullough, fra University of Wharton, fant også ut at folk som sier "takk" og uttrykker takknemlighet, får et gjennomgripende og langvarig humørøkning. Som en ekstra bonus sier de at folk som sier "takk" ble vist å begynne å trene en og en halv time ekstra hver uke og opplevde færre "symptomer på fysisk sykdom." (Så ja, å si "takk" kan spare deg for en tur til legen og hjelpe deg å gå ned i vekt.)
I en oppfølgingsbok til studien, takk !: How the New Science of Takknemlighet kan gjøre deg lykkeligere , fant Emmons at "vanlig takknemlig tenking kan øke lykke med hele 25 prosent." For å maksimere humøret ditt, foreslår Emmons, bør du føre en "takknemlighetsjournal" - der du holder rede på hver gang du tenker eller føler eller uttaler deg elskverdige tanker - i tre uker, noe som kan gi deg et mye sunnere syn på livet.
Så neste gang du er på en restaurant og servitøren gjør noe ekstra hyggelig - eller noen på teamet ditt på jobb setter inn 110 prosent på et prosjekt - ikke glem å si "takk." Vitenskapen sier at du vil være lykkeligere for det.
Værsågod.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.