Det er viden kjent at en kvinnes midje-til-hofte-forhold er en viktig indikator på hennes generelle helse. Nå har en ny studie publisert i tidsskriftet Scientific Reports belyst viktigheten av en manns midje-til-høyde-forhold, også kjent som hans "midje til statur" -forhold (WSR), for hans generelle helse og levetid.
Forskere ved São Paulo State University (UNESP), i Brasil, og Storbritannias Oxford Brookes University analyserte tidligere studier og slo fast at menn som hadde høyere midje-til-høyde-forhold var mer sannsynlig å utvikle hjerte- og karsykdommer, selv om de ikke var overvektige.
"Vi fant at ikke-overvektige, fysisk aktive, sunne individer uten historie med metabolsk eller hjerte- og karsykdom, men med WSR-er nær risikofaktorgrensen, var mer sannsynlig å utvikle hjertelidelser enn individer med mindre akkumulert fett i midjeområdet, " sa Vitor Engrácia Valenti, professor ved UNESP og hovedforfatter av studien.
Måling av midje til statur gjøres ved å dele midjeomkretsen med høyden din. Så, en mann som er 72 fot høy (72 tommer) og har en 30-tommers midje, vil ha et midje-til-høyde-forhold på 0, 41, noe som er omtrent det samme som den gjennomsnittlige høyskolensvømmeren. Hvis du er under 40, skal midje-til-høyde-forholdet ikke være høyere enn 0, 5. Hvis du er over 50 år, anses en WSR som setter deg i kritisk risiko å starte på 0, 6.
Fordi nyere studier har funnet ut at hvordan fett distribueres på kroppen din er en bedre indikator på helse enn hvor mye kroppsfett du har samlet, blir WHR og WSR i økende grad ansett som mer nøyaktige prediktorer for kardiovaskulær risiko enn body mass index (BMI).
Men for å bevise denne teorien, rekrutterte Valenti og teamet 52 menn mellom 18 og 30 år - som alle var sunne og fysisk aktive - og delte dem inn i tre grupper i henhold til WSR. Den første dagen av studien ba de dem om å sitte i 15 minutter, trene så hardt som mulig på tredemøllen og deretter hvile en time til. Hensikten med dette var å bestemme at de alle var i stand til å utføre intense aerobe øvelser, uavhengig av WSR.
"Denne testen viste at de alle var fysisk aktive. De var ikke idrettsutøvere, men de var for vane å spille fotball i helgene, for eksempel, " sa Valenti.
Den andre dagen ble de alle bedt om å løpe i 25 minutter med 60 prosent av sin maksimale innsats, hvoretter forskerne målte hjerterytmen. Som forventet tok mennene hvis WSR-er var høyere enn 0, 5 lengre tid å komme seg etter øvelsen, noe som ikke hjelper godt for deres hjerter.
"Autonome restitusjonstid for hjerterytme er en god indikator på risikoen for hjerte-kar-komplikasjoner umiddelbart etter aerob trening og for å utvikle hjertesykdom, " sa Valenti. "Hvis hjertefrekvensen tar lang tid å komme tilbake til det normale, indikerer dette at individet risikerer å utvikle en hjertesykdom… Vi fant at frivillige i gruppen med WSR-er nær risikobegrensningen også hadde større sannsynlighet for å utvikle hjerte-kar lidelser."
Gitt effekten på hjertet ditt, er det kanskje ingen overraskelse at en studie fra 2014 fant ut at personer med veldig høye WSR-er, for eksempel 0, 8 (FYI: den ideelle WHR for en kvinne, er 0, 7, noe som betyr at det er en forskjell på syv centimeter mellom omkretsen av hoftene og midjen), bodde 17 år mindre enn de med sunne WSR-er. Generelt ser det ut til at studier på WSR er fokusert på menn foreløpig, og innen det medisinske miljøet, studier på midjelinjer og generell helse hos kvinner sentrerer mer rundt WHR-ene. Men det kan være verdt å beregne midje-til-høyde-forholdet uavhengig av hvilket kjønn du er, og å huske den gyldne regelen: midjeomkretsen din skal aldri være mer enn halvparten av høyden din!
Og for mer om hvordan du kan holde hjertet sunt langt inn i de gylne årene, finn ut hvor langt du trenger å gå hver dag for å forlenge livet ditt.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære. Les dette neste
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
De beste hverdagslige sex-drive boosters for menn
Gå aldri under dine prestasjonsmål.
De 5 beste måtene å ha din beste sex i kveld
Følg disse varme tipsene, så vil du overraske henne som aldri før.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
