Med den opioide epidemien som raser videre, har rus og psykisk helse skutt i bresjen for vår nasjonale bevissthet. I følge National Survey on Drug Use and Health, kjempet 21, 5 millioner amerikanske voksne (12 år og eldre) om en rusforstyrrelse i 2014. Åtti prosent av de som slet med alkohol. Og ifølge American Anxiety and Depression Association of America lider 40 millioner voksne i USA av angst - som nå offisielt er verdens største psykiske helseproblem.
Til tross for hvor utbredt rus og psykiske helseproblemer er, får de fleste ikke den behandlingen de trenger. Det er fornuftig: det er vanskelig å innrømme at du har et problem, og selv om du gjør det, er mange tradisjonelle behandlingsalternativer enten for dyre eller ubehagelige i metodene sine.
Men en ny studie publisert i Journal of Substance Abuse Treatment presenterer en ny tilnærming til bedring, en som gjenspeiler den økende trenden med å se på alkohol, medikamenter eller nikotin, ikke som noe du trenger å fjerne, men som noe du trenger å erstatte .
"Avhengighetsforskere går i økende grad utover det tradisjonelle fokuset på å redusere eller eliminere stoffbruk ved å gå inn for behandlingsprotokoller som inkluderer livskvalitet. Likevel blir orkestrerte positive erfaringer sjelden innlemmet i behandling for de med rusforstyrrelser, " sa Bettina B. Hoeppner, senior forsker ved Recovery Research Institute.
Tradisjonelt består rusbehandling av å finne ut "roten" til problemet og kontinuerlig jobbe gjennom det. Selv om dette uten tvil er viktig å gjøre, har en av bivirkningene det at den kan tvinge folk til stadig å gjenoppleve de smertefulle eller skammelige opplevelsene som førte dem til stoffer i utgangspunktet. Så i stedet ba Hoeppner 500 utvinnende stoffmisbrukere om å gjennomføre fem korte øvelser som tidligere har vist seg å øke lykkenivået og se om de var effektive eller ikke.
I den første øvelsen, "Å gjenoppleve lykkelige øyeblikk, " ble de bedt om å velge et bilde fra deres liv der de følte seg lykkelige og beskrev hva som skjedde på bildet.
I "Gleden av trening" listet de opp to positive opplevelser som de la merke til og satte pris på dagen før.
I "" Rose, Thorn, Bud "listet de høydepunktet den foregående dagen (Rose), noe som gikk galt (Thorn), og noe de gledet seg til (Bud).
Øvelsen "Tre gode ting" ba dem om å liste opp tre gode ting som skjedde dagen før.
Til slutt krevde "3 vanskelige ting" dem til å liste opp tre utfordringer de møtte dagen før.
Av de fem hadde "Three Good Things" -øvelsen dårlige resultater, og "3 Hard Things" -øvelsen førte faktisk til en reduksjon i lykke. Imidlertid førte de tre andre øvelsene til store gevinster i lykkenivået. Disse resultatene indikerer at en avgjørende komponent i utvinning av rus bør være å oppmuntre folk til å tenke lykkelige tanker.
"Disse funnene understreker viktigheten av å oppveie utfordringene med utvinning med positive opplevelser, " sa Hoeppner. "Gjenoppretting er vanskelig, og for innsatsen for å være bærekraftig, må positive opplevelser være oppnåelige underveis."
I følge fersk forskning er dessverre 50 prosent av lykken din genetisk. Men bare 10 prosent av det er basert på livssituasjoner, noe som betyr at det fortsatt er hele 40 prosent som er under din kontroll.
Det som denne nye studien nok en gang indikerer, er at lykke koker ned til å fokusere på og verdsette det gode i livet ditt i stedet for det dårlige. Det er lettere sagt enn gjort, men husk: hjernen er en muskel, og å fullføre visse øvelser kan hjelpe deg å koble om dine tanker. For mer om dette, sjekk ut alt jeg lærte av å ta Yale's Happiness Course.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære. Les dette neste
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
De 5 beste måtene å ha fantastisk sex etter foreldre
Hvordan sikre intens spenning midt i Legos og juice.
De beste hverdagslige sex-drive boosters for menn
Gå aldri under dine prestasjonsmål.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
