Tilhengere av middelhavsdietten - som hovedsakelig består av sjømat, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og et moderat inntak av rødt kjøtt og vin - er allerede klar over det godt dokumenterte helsemessige fordeler. Forskning har vist at det fører til en lengre levetid, øker hjertets helse, holder hjernen skarp, hjelper deg med å sove, bekjemper kreft og andre sykdommer, og til og med øker fruktbarheten din og forbedrer sexlivet ditt. Nå hevder en ny studie publisert i tidsskriftet Molecular Psychology at den også kan bidra til å redusere risikoen for depresjon.
Forskere fra Storbritannia, Spania og Australia undersøkte 41 studier om koblingen mellom dietter og depresjon og fant at de som holdt seg til et middelhavskosthold hadde 33 prosent lavere risiko for å få diagnosen depresjon enn de som ikke gjorde det.
Vi tenker ofte bare på hvordan kostholdet vårt påvirker vårt fysiske utseende, men realiteten er at det vi spiser alvorlig kan påvirke vår emosjonelle velvære.
Camille Lassale, forskningsansvarlig ved University College Londons avdeling for epidemiologi og folkehelse og hovedforfatter av studien, sa til CNN. "Dette forholdet går utover effekten av kosthold på kroppsstørrelsen eller andre helsemessige aspekter som igjen kan påvirke humøret ditt."
Å spise søppelmat kan føles trøstende i øyeblikket, men på lang sikt øker det faktisk risikoen for depresjon ved å forårsake en betennelse i ikke bare tarmen, men i hele kroppen. Middelhavsdietten har derimot motsatt effekt.
"Et pro-inflammatorisk kosthold kan indusere systemisk betennelse, og dette kan direkte øke risikoen for depresjon, " sa Lassale til The Guardian . "Kronisk betennelse kan påvirke mental helse ved å transportere pro-inflammatoriske molekyler inn i hjernen, det kan også påvirke molekylene - nevrotransmittere - ansvarlige for humørregulering."
Forskere som ikke var involvert i studien, advarte om at vi skulle ta disse funnene med et saltkorn, gitt at det er en rekke faktorer som påvirker humøret ditt. Fortsatt er forskningen både lovende og betimelig, siden amerikaners lykkeindeks for tiden er på et historisk lavt.
Og for noen flere vitenskapsstøttede råd om å leve et mer lykkelig liv, sjekk ut tiden jeg tok Yales lykke-kurs - og her er alt jeg lærte.
