Du vet tydeligvis at røyking virkelig er veldig ille for deg. I følge 2014 Surgeon General's Report on Smoking & Health fører røyking til en av hver fire dødsfall i hjerte- og karsykdommer i USA, noe som gjør det til en av de viktigste årsakene til forebyggbar død i landet. Fortsatt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), røkte 14 av 100 hundre amerikanske voksne i 2017 i 2017, noe som tilsvarer anslagsvis 34, 3 millioner mennesker. Heldigvis kan du snu effekten av røyking ved å legge ut den siste sigaretten din i dag. Men hvor lang tid tar det nøyaktig å reversere skaden på røyking etter at du har sluttet? I følge forskning presentert på American Heart Association's Scientific Sessions 2018, kan det ta lengre tid før kroppen din spretter tilbake enn du skulle tro.
Da forskere analyserte 8 700 mennesker levetid for røyking, fant de at 70 prosent av hendelser i hjerte- og karsykdommer - som hjerneslag, hjerteinfarkt og hjertesvikt - forekom blant de som hadde røkt en pakke om dagen i 20 år, uavhengig av om de var nåværende eller tidligere røykere. Resultatene viste også at forsøkspersonenes risiko for hjerte- og karsykdommer falt med 38 prosent de første fem årene etter at de sluttet.
Så hvor lang tid tok det for røykernes helse å komme tilbake til det normale? Nesten to tiår.
Meredith Duncan, en doktorgradsstudent ved Vanderbilt University Medical Center og forfatter av studien, sa i en uttalelse: "Risikoen for hjerte- og karsykdommer er fortsatt høy i opptil 16 år for tidligere røykere sammenlignet med mennesker som aldri har røykt. "Poenget er at hvis du røyker, er det nå en veldig god tid å slutte."
De gode nyhetene? Det er andre, mer umiddelbare fordeler med å slutte å røyke. Innen to uker etter å ha sluttet, konstaterer National Cancer Institute at beinene dine er sterkere, lungefunksjonen din er forbedret, og risikoen for hjerteinfarkt har allerede begynt å synke. Det beste av alt, selv om du kan være intens de første dagene, bør de forsvinne nesten helt i løpet av en måned, når hjernen din blir vant til å ikke bli matet nikotin.
Så nå som du vet hvor lang tid det tar å reversere skaden på røyking, fortsett og bite i kulen! Og hvis du føler at du har prøvd alt og fremdeles ikke kan slutte, sjekk ut den beste måten å slutte å røyke på. Du har aldri prøvd.
