Vi vet alle at å ikke få nok søvn per natt medfører alvorlige konsekvenser, øker risikoen for hjertesykdommer og demens, fremskynder aldringsprosessen, svekker immunforsvaret ditt, gjør deg mye mer utsatt for bilulykke og til og med gir vekt gevinst. Men nå ser ut til at en økende mengde forskning tyder på at det kan være like dødelig å få for mye søvn, i hvert fall for hjertet ditt.
Tilbake i august fant et papir publisert i Journal of the American Heart Association at de som sov i 10 timer var 30 prosent større sannsynlighet for å dø for tidlig, 49 prosent større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer, og hadde 56 prosent økt risiko for hjerneslag enn de som opprettholdt de anbefalte 7 til 9 timene per natt. Med mindre du er Gwyneth Paltrow, er sjansen for at du faktisk har tid til å snooze hele 10 timer per natt usannsynlig, så du tror kanskje at disse dataene ikke gjelder deg.
Men ifølge en global studie som ble publisert onsdag i European Heart Journal , er til og med alt over åtte timer dårlig for deg. Forskere studerte dataene til 116 632 mennesker i 21 land i løpet av nesten åtte år, og fant at de som sov åtte til ni timer hadde en 5 prosent økt risiko for hjerte- og karsykdommer eller død. De som sov ni til ti timer økte denne risikoen med 17 prosent, og i bekreftelse av tidligere forskning hoppet risikoen til 41 prosent for de som sov 10 timer eller mer.
Forfatterne bemerker at gitt dataene fra denne studien ble rapportert selv, er det mulig at de som sov mer lengre perioder hadde underliggende helsemessige forhold som fikk dem til å måtte hvile mer og bidro til tidlig dødelighet. Foreløpig ser det ut til at det søte stedet for en perfekt nattesøvn er seks til åtte timer i motsetning til de tidligere anbefalte syv-åtte.
Det er noen gode nyheter for oss som elsker en god lur. I samsvar med annen ny forskning, fant denne studien at hvis du ikke klarer å få en god natts søvn, kan litt slumring på dagtid gå langt i å gjenopprette kropp og sinn.
"Napping på dagtid var assosiert med økt risiko for store kardiovaskulære hendelser og dødsfall hos dem med seks timers nattesøvn, men ikke hos de som sov 6 timer i natt, " Chuangshi Wang, doktorgrad. student ved McMaster og Peking Union Medical College i Kina og hovedforfatter av studien, sa.
Men hvor lenge den lur skal være, avhenger av hva du vil ha ut av den, samt hvilken kronotyp du er. For mer om dette, sjekk ut hva ekspertene har å si om lengden på en perfekt lur.
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
25 måter å forvandle deg selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en mye, mye sunnere mann.
De 5 beste måtene å ha fantastisk sex etter foreldre
Hvordan sikre intens spenning midt i Legos og juice.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
