Hvis du har det vanskelig å droppe uønskede pounds, kan du vurdere andre alternativer, for eksempel kostholdspiller. Mens noen av disse over-the-counter-piller inneholder de "beste" ingrediensene for å fremme vekttap, gir de ikke dramatiske resultater. Rådgivning med en lege anbefales å diskutere sikkerhet og effektivitet av disse typer diettpiller og også å lære om reseptbelagte diettpillealternativer.
Dagens video
Koffeinholdige piller
Mange diettpiller inneholder koffein som en enkelt ingrediens eller i form av en urt som guarana, yerba mate eller kola mutter. Som en stimulant øker koffein metabolisme, men generelt ikke nok til å skape et betydelig vekttap, ifølge Office of Dietary Supplements.
De koffeinholdige urter kan hjelpe med vekttap ved å forsinke mage tømming - noe som betyr at de holder magen full lengre - ifølge en studie fra 2001 publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics. Men koffeinholdige diettpiller forårsaker milde men bivirkninger, som nervøsitet, eller alvorlig, som hevelse i hjernen, og bruk av disse typer piller er motet.
Grønn te er også en kilde til koffein, men det er ikke den eneste aktive ingrediensen som antas å hjelpe med vekttap. Teen inneholder også katekiner, som er fytokjemikalier som kan øke stoffskiftet. Men mens grønn te er en kilde til næringsstoffer som hjelper deg med å forbrenne kalorier, hjelper det deg ikke til å miste mye vekt, ifølge en studie fra 2012 publisert i The Cochrane Database of Systematic reviews. Forskerne i denne studien, som inkluderte totalt 14 studier og 1 562 deltakere, konkluderte med at vekttap fra grønn te var så liten at det ikke var klinisk viktig
Grønne kaffebønner, som er uberørte bønner, er også en kilde til koffein og inneholder store mengder klorogen syre. Denne spesielle syren har vist seg å bidra til å forhindre opphopning av fett i både mus og mennesker, ifølge Office of Dietary Supplements. Mens det ser ut til at grønn kaffebønneekstrakt er lovende for vekttap, finnes det svært få humanstudier uten partisk data, ifølge en studie fra 2011 som ble publisert i Gastroenterology Research and Practice. For bedre å vurdere hvordan grønn kaffebønneekstrakt kan hjelpe med vekttap, er det nødvendig med ytterligere klinisk forskning.
Hvite nyrebønner
Hvite nyrebønner er belgfrukter hjemmefra i Sentral-og Sør-Amerika som forhindrer nedbrytning og absorpsjon av karbohydrater og undertrykker appetitt. I kostholdspiller ser legume ut som Phaseolus vulgaris. Når de ble tatt som en del av en diett med kalorier, mistet deltakerne i en liten studie - utgitt i 2014 i fedme - 6 pund over en 12-ukers periode, sammenlignet med 2 pund i kontrollgruppen.En gjennomgangsstudie fra 2011, publisert i British Journal of Nutrition, sier imidlertid at mye av forskningen på hvite nyrebønner og vekttap er feil, og anbefaler større, strengere studier for å finne ut hvor godt det virker.
Konjugert linolsyre
Konjugert linolsyre, eller CLA, er laget av linolsyre og forekommer naturlig i animalske matvarer som melk og biff. Forskere teorisere at CLA bidrar til å fremme vekttap ved å ødelegge fettceller. Tilskudd med CLA ser ut til å bidra til å fremme vekttap hos overvektige personer, ifølge en studie fra 2012 publisert i Ernæring. Forskerne bemerker imidlertid at selv om studietakene mistet litt vekt, tapte de fortsatt ikke mye, noe som tyder på at CLA alene er ikke en magisk kulde for betydelig vekttap. I tillegg har en undersøkelse av CLA og vekttap rapporter blandet resultater, og studieforfattere uttrykt bekymring for at det kan øke triglyserid og LDL, eller dårlig, kolesterol, samtidig som HDL senkes eller godt, kolesterol. Hvis du er bekymret for kolesterolnivået ditt, er det en betydelig ulempe.
Pyruvat
Pyruvat er et kjemikalie som produseres av kroppen din under produksjon av glukose. Det finnes også i noen diettpiller, vanligvis i form av kalsiumpyruvat. Pyruvat kan øke fettforbrenningspotensialet og metabolisme, noe som kan teoretisk hjelpe deg med å gå ned i vekt. Mens pyruvat ser ut til å bidra til å fremme små mengder vekttap, er den nåværende undersøkelsen begrenset, ifølge en studie fra 2014 om kritiske vurderinger i matvitenskap og næring. Og som mange av ingrediensene som finnes i diettpiller, er det behov for mer forskning for å evaluere vekttapskravene ytterligere.
Krom
