Tidligere studier har allerede indikert at å se for mye TV faktisk kan drepe deg. Og en nyere undersøkelse fant at selv om foreldre kan tro at de mister barnas temperament-raserianfall ved å distrahere dem med iPhones, har denne enkle løsningen noen alvorlige konsekvenser senere. Nå viser en ny studie publisert i Ophthalmology , tidsskriftet til American Academy of Ophthalmology, hvor avgjørende det er å begrense ditt barns skjermtid - så vel som din egen.
Studien analyserte dataene fra 1958 barn i alderen 7 til 12 år og fant at 27, 7 prosent av de som ikke hadde nærsynthet, eller nærsynthet, utviklet tilstanden mellom 2010 og 2013. Disse resultatene er plagsomme for de som er klar over myopiepidemien sprer seg over hele verden. Tilbake på 1950-tallet var bare 10 til 20 prosent av den kinesiske befolkningen nærsynt; i dag er opptil 90 prosent av tenåringer og unge voksne. I følge National Eye Institute er 42 prosent av amerikanerne i alderen 12-54 år nærsynte, opp fra 25 prosent i 1971. Noen anslår at innen slutten av dette tiåret vil en av tre mennesker rundt om i verden ha uskarpt avstandsvisjon.
Selv om genetikk spiller en rolle i nærsynthet, mener forskere at den dramatiske økningen av nærsynthet de siste tiårene skyldes det faktum at folk bruker mer tid på å lese eller stirre på skjermer og mindre tid utenfor. Selv om det fortsatt er en debatt om hvorvidt blålys fra skjermene skader synet eller ikke, vet vi at vi ikke blinker så ofte når vi bruker digitale enheter som vi gjør når vi ikke gjør det, noe som gir en belastning for øynene våre.
For å bekjempe dette, foreslår K. David Epley, MD, klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology, å håndheve en 20-sekunders pause for hvert 20. minutt av skjermtid, i stedet for å sprite for lese- / databriller eller kontakter.
"Jeg foretrekker å lære barna bedre vaner, i stedet for å gi dem en krykke som lesebriller for å gjøre dem i stand til å konsumere enda flere medier, " sa Epley i en pressemelding. "Hvis du løper for langt og beina begynner å gjøre vondt, slutter du. Hvis du har lest for lenge eller sett videoer for lenge, og øynene begynner å gjøre vondt, bør du slutte."
Når du forbereder deg på å sende barna dine til skolen i september, kan du vurdere disse ti beste tipsene fra American Academy of Ophthalmology om hvordan du kan forhindre at barnet ditt utvikler nærsynthet. Og ikke glem at tilstanden ikke er begrenset til barn, noe som betyr at du kanskje vil innta noen av disse vanene selv! Og for å lære mer om hvordan teknologien påvirker barna våre, kan du oppdage hvorfor tradisjonelle klokker forsvinner fra klasserommene.
1 Sett en tidtaker
Shutterstock
Sett en kjøkkenur eller en smartenhetstimer for å minne deg selv om å ta en pause hvert 20. minutt du eller barnet ditt bruker å stirre på en skjerm. Og mens du er inne på det, kan du prøve å bevege deg rundt. Når alt kommer til alt, har sittende blitt kalt "den nye røyken."
2 Slå opp etter noen få kapitler
Shutterstock
Eksperter foreslår å veksle mellom å lese ekte bøker og e-bøker, i tillegg til å se opp og ut av et vindu etter hvert annet kapittel.
3 Planlegg fritiden rundt et vindu
De foreslår også å se ut av et vindu i 20 sekunder etter å ha fullført et nivå i et videospill, noe som betyr at det kan være lurt å plassere sofaen eller stolen som du eller barnet ditt bruker mest tid på å lese eller bruke digitale enheter i nærheten av et vindu.
4 pre-mark bøker
Shutterstock
Bruk bokmerkeenheten på en e-bok eller legg et binders etter noen få kapitler i en ekte bok for å minne deg selv eller barnet ditt om å ta en pause.
5 Unngå å bruke datamaskiner i direkte sollys
Fordi amerikanere tilbringer 90 prosent av tiden sin innendørs, har det vært et press på sent å lage utendørs arbeidsområder for voksne. Og selv om det har vist seg å ha en rekke fysiske og psykologiske fordeler å jobbe ute, er det viktig å unngå sterkt opplyste områder, ettersom gjenskinnet på dataskjermen forårsaker øyestrekning.
6 Øv god holdning når du leser eller bruker digitale enheter
Studier har funnet koblinger mellom dårlig holdning og utviklingen av nærsynthet, så øv deg på å sitte rett opp og oppmuntre til god holdning hos barnet ditt. I tillegg til å dra nytte av synet ditt, vil det også forhindre at du eller barnet ditt utvikler teknisk nakke.
7 Hold enheten langt borte
Ofte ser du folk limt så nær skjermene på iPhonene sine at det praktisk talt er på ansiktet. Den ideelle lengden mellom den digitale enheten og øynene dine er 18 til 24 tommer.
8 Juster lysstyrken på skjermen
Shutterstock
Gjør det til det nivået som er mest behagelig for deg eller barnet ditt. Et lite batteri er uendelig å foretrekke fremfor dårlig syn.
9 Lag en distraksjon
Når alt annet mislykkes, foreslår eksperter bokstavelig talt å slippe noe for å få barnet ditt til å slå opp fra skjermen.
10 Bruk mer tid utendørs
Forskere er fremdeles ikke sikre på hvorfor dette er tilfelle, men det har vist seg å tilbringe tid utendørs for å forhindre utbrudd av nærsynthet. Det skal bemerkes at det å være utenfor har et bredt spekter av andre fysiske og psykologiske fordeler også. For mer om dette, sjekk ut den hemmelige helsegevinsten til landet du aldri kjente om.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.