Vi vet alle at det å få 6 til 8 timers søvn per natt er avgjørende for helsen din, og at noe mindre enn det alvorlig kan øke risikoen for hjertesykdom og demens, hemme evnen til å beholde minner og lære nye ferdigheter og til og med lage du går opp i vekt. Og vitenskapen har bred bekreftet at det å spille minst 45 minutter trening tre-til-fem ganger per uke spiller en viktig rolle i humøret, helsen og levetiden. Men ifølge en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet JAMA Pediatrics , er det bare rundt én av 20 amerikanske tenåringer som faktisk får en tilstrekkelig mengde søvn og trening.
Forskere analyserte dataene fra nesten 60 000 tenåringer som gjennomførte CDCs ungdomsrisikobevagningsundersøkelse mellom 2011 og 2017, og fant at bare fem prosent av dem deltar i den anbefalte mengden lukkeøyer og fysisk aktivitet for deres aldersgruppe, eller begrenser skjermtiden deres.
I følge rapporten skal tenåringer i alderen 14 til 18 år sove åtte til ti timer per natt, delta i minst en times moderat til sprek fysisk aktivitet per dag og begrense skjermtiden til under to timer i løpet av en 24-timers periode periode. Den siste anbefalingen virker spesielt urealistisk, gitt at en studie fra 2015 fant at tenåringer bruker gjennomsnittlig ni timer hver eneste dag på å konsumere medier. Nylig hevder en rapport fra Pew Research Center at 54 prosent av tenåringene innrømmer at de bruker altfor mye tid på mobiltelefonene sine, og 60 prosent av dem erkjenner at teknisk avhengighet er et stort problem deres aldersgruppe står overfor.
Det er faktisk slik forskningen har koblet overdreven bruk av sosiale medier hos tenåringer til høyere rater av depresjon, angst, selvtillit og kroppsbilde, og til og med selvmord. En urovekkende nyere studie fant til og med at unge mennesker nå er den ensomste aldersgruppen i Amerika.
Men mangelen på søvn og trening er heller ikke noe å lure på, spesielt gitt at disse faktorene tidligere også har vært knyttet til depresjon, dårlige karakterer og overvekt hos tenåringer.
"Det er nok av bevis som viser hvordan tenåringer ikke får nok fysisk aktivitet, eller tilstrekkelig søvn, eller holder skjermtiden i sjakk. Men dette er første gang disse tre faktorene, som har en avgjørende betydning for barnets helse, har blitt analysert sammen blant et nasjonalt representativt utvalg av amerikanske ungdommer, "sier Gregory Knell, en stipendiat ved UT Health School of Public Health i Dallas og hovedforfatter av studien, i et universitets nyhetsbrev. "Resultatene er en vekker for alle som ønsker å sørge for at barna våre får en sunn fremtid."
For Knell vekker åpenbaringen om at så mange tenåringer ikke oppfyller alle disse tre retningslinjene, alvorlige bekymringer.
"Det desidert mest oppsiktsvekkende funnet var hvor få ungdommer over hele linjen som oppfyller alle tre anbefalingene, " sa Knell. "Jeg forventet at prosentandelen av ungdommer som oppfyller alle tre kravene samtidig ville være lav, men ikke så lav. Den samlede effekten på barns generelle helse kan være betydelig når det gjelder deres fysiske helse, emosjonelle velvære og akademiske prestasjoner."
Resultatene fant at eldre tenåringer, ikke-latinamerikanske svarte barn, asiatiske barn, de som viste tegn på depresjon og de som klassifiserte som overvektige, var minst sannsynlig å oppfylle alle tre krav sammenlignet med andre tenåringer.
Selv om resultatene av studien uten tvil er alarmerende, er det vanskelig å avgjøre hvilke tiltak foreldre bør ta for å håndtere denne nåværende krisen. Noen eksperter anbefaler å sette i gang en "Terskeloverlevering" - en tid der tenåringer må overlevere telefonene sine, for eksempel når de kommer hjem, under middagen og minst en time før sengetid. Tanken er å fremme forventningen om at skjermtid er sekundær for ting som å tilbringe tid med familien, gjøre gjøremål, trene eller fullføre leksene sine. Eksperter bemerker også at det er best å ikke overvåke aktiviteten deres for mye, da det kan føre til et sammenbrudd av tillit og resultere i enda mer lunefull oppførsel, mens de innrømmer ideen om at skjermtid er en belønning i motsetning til den de facto måten å bruke sine tid.
Og for mer viktige nyheter angående ditt barns helse, finn ut hvorfor foreldre ber barnevakter om å signere kontrakter som forbyr sosiale medier på jobben.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære. Les dette neste
50 måter å ha et sunt sexliv etter 40
Gjør deg klar til å føle deg som en tenåring igjen.
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
De beste hverdagslige sex-drive boosters for menn
Gå aldri under dine prestasjonsmål.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
