I gjennomsnitt bruker amerikanerne mer enn 50 liter karbonert brus hver år, ifølge USDA-rapporten fra 2005," Bidrag fra ikke-alkoholholdige drikker til USA-diett. "Selv om ingrediensene i karbonatiserte drikkevarer anses å være sikre av Food and Drug Administration, kan disse drikkene forårsake bivirkninger, spesielt hvis du bruker dem regelmessig. Å være kjent med de mulige bivirkningene av karbonatiserte drikker kan hjelpe deg lage informerte ernæringsvalg.
Dagens video
Belching og halsbrann
Kullsyreholdige drikker inneholder oppløst karbondioksid, som blir en gass når den varmes opp til kroppstemperaturen i magen din. Forbruk av karbonatiserte brus kan ca Bruk gjentatt belching ettersom magen strekker seg fra akkumulering av karbondioksidgass. Mat og mage syre kan komme opp matrøret som du belch, forårsaker halsbrann og en sur smak i munnen din.
Økt risiko for fedme
Forbruk av sukker-søtet, karbonholdige drikker legger til kalorier i kostholdet ditt, noe som kan øke risikoen for overvekt og fedme. I en april 2007 artikkel publisert i "American Journal of Public Health", rapporterer Lenny Vartanian, Ph.D. og kolleger at risikoen for overvekt og fedme knyttet til forbruk av sukker-søtet, karbonert drikkevarer, er større for kvinner enn menn og for voksne sammenlignet med barn og ungdom. Overvekt og fedme er betydelige risikofaktorer for utvikling av type 2 diabetes, hjertesykdom og slitasjegikt.
Dårlig ernæring
Forbruk av karbonholdige brus kan påvirke det totale næringsinntaket ditt negativt. Drikke disse drikkene kan redusere forbruket av proteiner, stivelse, kostfiber og vitamin B-2, også kjent som riboflavin. Folk som drikker karbonerte drikker har også en tendens til å spise mindre frukt og drikke mindre fruktjuice sammenlignet med de som ikke drikker brus.
Tannråte
Vanlige og kostholdige karbonholdige brus kan skade tennene dine. Munnen din inneholder bakterier som fôrer på sukker, og produserer kjemikalier som kan bryte ned tennens harde emalje. Et hulrom dannes når erosjon av emaljen avslører den myke indre kjerne av tannen din. Når du drikker søtet, karbonert brus, forblir sukkeret i munnen din, og fremmer prosesser som fører til tannråte. Syren i disse karbonerte drikkene øker ytterligere sannsynligheten for å utvikle hulrom, fordi disse kjemikaliene også langsomt eroderer emaljen av tennene dine.
Redusert benstyrke
Hvis du er kvinne, kan kolsyredannelse redusere beinstyrken din. I en oktober 2006 artikkel publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition," ernæringsforsker Katherine Tucker, Ph.D., og kollegaer rapporterer at kvinner som bruker vanlig og diett cola, har en tendens til å ha svakere hipbones sammenlignet med de som ikke drikker disse drikkene. Forfatterne merker at graden av bein svakhet korrelerer med mengden cola konsumert.
