Fiber er en viktig del av et balansert kosthold. Den er tilstede i alle planter og kan ikke fordøyes av menneskekroppen, så i stedet for å gi næringsstoffer, sprer den aktivt opp avføring for å gjøre det lettere å passere gjennom fordøyelsessystemet. Selv om den beste måten å få nok fiber på er gjennom kostholdet ditt, kan det være vanskelig. Så mange velger å ta kosttilskudd i stedet. Selv om disse gir mange fordeler, kan de også bære noen ikke-så hyggelige bivirkninger.
Forstoppelse
Fiber er en viktig komponent for å forhindre forstoppelse; Men hvis du ikke drikker nok vann med kosttilskuddene dine, kan du faktisk føre til forstoppelse. Siden hele ideen om fiber er å løsne avføringen, uten nok vann, kan det danne en blokkering. Av samme grunn kan de som ikke svelger riktig ikke ta fibertilskudd, da de kan forårsake kvelning.
Medisin Timing
En annen potensiell bivirkning ved å ta fibertilskudd er at de kan påvirke hvordan medisinene du tar, absorberes. De kan redusere hvor mye av stoffet som påvirker systemet ditt, eller de kan bare forsinke resultatene. For eksempel kan det forhindre at diabetesmedisiner blir absorbert riktig. Det kan også senke konsentrasjonen av antidepressiva medisiner som finnes i blodet ditt til enhver tid, noe som reduserer effektiviteten. Andre stoffer fiber kan påvirke inkludere statiner som Lipitor, anfall medisiner som karbamazepin, litium, penicillin og kolesterol medisiner.
Intestinal oppstart
Når du tar fibertilskudd, kan du merke en økning i tarmopprøret, spesielt gass og oppblåsthet. Siden disse kosttilskuddene forandrer hvordan kroppen din fordøyer mat, kan det ta litt tid å justere. For å lette disse bivirkningene, ta langsomt fiber inn i din daglige rutine i stedet for å hoppe inn i en full dose, og igjen, drikk rikelig med vann.
Allergisk reaksjon
Selv om det er sjeldent, er det mulig å ta en alvorlig reaksjon eller allergi mot fibertilskudd. Symptomer kan inkludere problemer med å svelge, oppkast, brystsmerter eller pusteproblemer. Hvis du oppdager disse symptomene, må du straks kontakte en lege.
