Vitamin E er rikelig i en rekke sunne matvarer. De fleste kan få alt vitamin E de trenger ved å følge en velbalansert måltidsplan. Men hvis legen din gir deg det rette for å ta et vitamin E-supplement, kan du gjøre det i anbefalte mengder, noe som ikke bør forårsake noen bivirkninger. Bivirkninger kan imidlertid skyldes at du tar for mye E-vitamin i supplementskjema.
Dagens video
Anbefalte mengder
Når du tar vitamin E i tilskuddsform, unngå å overskride det tolererbare øvre inntaksnivået - som er den maksimale sikre mengden. Ifølge kontoret for kosttilskudd er voksne tolerable øvre inntaksnivåer for vitamin E 1 000 milligram - tilsvarende 1 500 internasjonale enheter - per dag. Anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for E-vitamin er 15 milligram for voksne og 19 milligram under amming, ifølge Institute of Medicine.
Sykdomsrisikoer
Kontoret for kosttilskudd rapporterer at selv om du sannsynligvis ikke vil oppleve bivirkninger ved å få for mye vitamin E fra matvarer, kan vitamin E-toksisitet som oppstår ved å ta kosttilskudd, være farlig. ODS merker også at for mye E-vitamin fra kosttilskudd kan øke risikoen for hemorragisk slag, prostatakreft hos menn og din samlede dødsrisiko fra alle årsaker.
Akutte bivirkninger
I tillegg til forhøyede sykdomsrisiko kan overdosering av vitamin E-tilskudd føre til akutte bivirkninger. Slike effekter kan inkludere diaré, kvalme, magekramper, hodepine, svakhet, tretthet, utslett, blåmerker og sløret syn, ifølge MedlinePlus. Å ta høye doser vitamin E-kosttilskudd kan også øke risikoen for blødning - spesielt hvis du har en blødningsforstyrrelse. Hvis du begynner å oppleve noen av disse symptomene, må du slutte å ta vitamin E kosttilskudd umiddelbart og se legen din.
