Etter en kraftig trening kan det være en uvelkommen overraskelse å merke nummen i sidene av de store tærne. Mens tålefølelse etter tung trening er vanlig, er det ikke en vanlig tilstand av føttene. Dårlig form under trening, dårlige sko, din personlige biomekanikk og selv de typer trening du gjør kan alle bidra til dette problemet.
Dagens video
Treningsskjema
Når en person trener, kan problemer med treningsformen skape stress på tærne. Følger ikke et fullt bevegelsesområde i strid, kan det føre til skader og smerter i de store tærne. Dårlig holdning, som ikke står rett opp, lener seg fremover eller legger hele vekten på en fot av gangen, er dårlig form under treningen og kan forstyrre nerver og blodårer i tærne. Hyperextensjon av tåen ved trykk av en sprint eller når det kommer til en plutselig stopp på kunstgress, kan føre til nummenhet, prikking og hevelse av tærne. Uvanlig formede føtter som høybuer kan bidra til dårlig form på grunn av det forskjellige tyngdepunktet og posisjonering av føttene under trening.
Skopass
Bruk av gamle sko som ikke støtter fotens bue og tær, er en ledende årsak til tåhetsfølelse, smerte og skader. Sko som er for stramme, kan kutte ut sirkulasjonen eller legge for mye press på nerver til tå, noe som fører til nummenhet. Løfting av skoene for tett kan også forårsake sirkulasjonsproblemer eller overtrykk på føttene til føttene og tåen. Trenden med å kjøre barfote eller i "barbent sko" kan forårsake nerveskader og tåskader. Før du kjøper noen sko som skal brukes under treningen, ta deg tid til å prøve dem og gå rundt i dem i flere minutter. En skoens tåboks vil ikke øke i størrelse etter at "bryte den inn". Skoene skal passe ordentlig fra get-go.
Treningsvalg
Noen typer trening legger mer stress på føttene og storetåen spesielt. Overdrive disse typer trening eller gjøre mer enn en type trening som legger tung belastning på føttene, kan føre til nummenhet og prikking i de store tærne, samt andre tå og fotproblemer. Noen av øvelsene som strekker tærne, inkluderer løping og jogging, fotturer, turgåing, hopp, hoppe, rulleskøyter, fotball og sykling. Alternere disse treningsøktene med andre typer trening, for eksempel svømming eller vektløfting, kan bidra til å gi tærne nødvendig hvile.
Betraktninger
Hvis du oppdager at nummenhet i tærne fortsetter i lengre periode eller blir verre, må du søke lege. Du kan ha påført skade i en av de 26 beinene på føttene eller i en av de mange leddene, sener og ledbånd som er i nærheten av storetåen.Vurder å besøke en idrettsmedisinske lege som skal ta diagnostiske røntgenbilder og teste din fot og tå rekkevidde for bevegelse, forlengelse og fleksibilitet.
