Tegn på et sunt legeme

For ofte blir begrepet "tynt" brukt sammen med ordet "sunt". Sannheten er at bare å være slank betyr ikke automatisk at du har en sunn kropp. Mens en tynn kroppsbygning kan være så mye dårlig kosthold og genetikk som næringsrik kosthold og mosjon, er en sunn kropp tonet og høy energi - og helhetlig helse inkluderer et skarpt sinn. Ved å lete etter tegn på en sunn kropp, kan du sikre at du bruker din beste innsats for å holde kroppen din i topptilstand for den beste livskvaliteten.

Dagens Video

Vital Signs

Dine vitale tegn er de som legen din oftest vil sjekke ved en kontroll eller ved opptak til en helsetjeneste. Blodtrykk, oksygenivå, puls og temperatur forteller alle en helsepersonell hvor sunn kroppen din er når som helst. Medline Plus skisserer et utvalg av hva som anses som normalt når det gjelder dine vitale tegn. Ditt blodtrykk bør være rundt 120/80 mm / Hg, pusten din skal være rundt 12 til 18 puste per minutt, pulsen skal være mellom 60 og 80 slag per minutt og temperaturen skal være mellom 97. 8 og 99. 1 grader Fahrenheit.

Energinivå

En sunn kropp hjelper deg med å opprettholde et sunt energinivå. Når du fodrer kroppen din, er riktig næring, får nok søvn og trening regelmessig, du har nok energi til å takle dine daglige oppgaver. Tretthet er ofte bivirkningen av mindre problemer, som søvnmangel, men det kan også være symptom på et mye mer alvorlig helseproblem, ifølge Elsevier Health Sciences-boken "Towards Healthy Aging." Hvis du oppdager en plutselig endring i energinivået, planlegg en avtale med legen din for å finne årsaken.

Hud, hår og tenner

Når du lever en usunn livsstil, vil noen av tegnene på dårlig helse være tydelig på hud, negler og hår. Hver krever en høy grad av sunne næringsstoffer å se sitt beste ut. Hvis kostholdet ditt mangler, kan du legge merke til at huden din ser sløv og splotchy, neglene dine er svake og håret ditt er sprø og utsatt for brudd. Din hud, hår og negler krever protein, jern og en rekke andre næringsstoffer for å se seg frisk og holde seg sterk, så hvis du legger merke til at de ser annerledes ut, må du konsultere legen din og forberede deg på å reformere diett og livsstil.

Sharp Mind

En sunn kropp gir et skarpt sinn. Når du holder kroppen din i orden, spiser riktig og sover godt, kan du stole på en bedre hjerne når du blir eldre. Antioksidanter, vitaminer og mineraler bidrar til å bevare hjernevæv, mens trening og trening kan bidra til langsom mental tilbakegang som øker blodstrømmen til hjernen. Forebyggende tiltak kan nå bidra til at du forblir skarp og aktiv når du blir eldre på grunn av en sunn kropp, sunt sinn kombinasjon.