Folinsyre er et vitamin B som hjelper kroppen din til å produsere nye celler. Du kan finne dette vitaminet i matvarer som tørkede bønner, erter, nøtter, grønne grønnsaker og frukt. Berikte brød, frokostblandinger og andre kornprodukter er også forsterket med folsyre. Du kan også få det i tillegg, og du kan kontakte legen din om å ta en. Ifølge MedlinePlus er anbefalt daglig inntak av folsyre hos voksne 400 mcg / dag. Forbruker nok folsyre er viktig for en sunn kropp, og hvis du blir mangelfull, kan du oppleve helseproblemer.
Dagens video
Forebygging av anencefali
Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) sier at kvinner skal ta 400 mcg folsyre per dag, og begynner minst en måned før du blir gravid. Dette kan bidra til å forhindre store fødselsskader, for eksempel anencephaly, en alvorlig type neuralrørsdefekt som oppstår hos en nyfødt baby. I denne tilstanden fødes en baby uten visse deler av skallen eller hjernen. En nevralrørsdefekt refererer til fødselsskader som oppstår i den første måneden av en kvinnes graviditet.
Forebygging av Spina Bifida
En folsyremangel kan også føre til spina bifida, en type neuralrørsdefekt som er til stede hos en nyfødt baby. Denne tilstanden kan oppstå langs ryggraden når nevrale røret ikke lukkes helt. Som et resultat danner ryggraden som normalt ikke beskytter ryggraden seg ikke eller lukkes ordentlig. Resultatet er skade på babyens nerver og ryggmargen. Denne lidelsen kan føre til både psykiske og fysiske funksjonshemninger. CDC anbefaler at kvinner bruker 400 mcg folsyre som starter minst en måned før graviditet. Snakk med legen din om å ta et tilskudd.
Anemi
En tilstand som kalles folatmangel anemi kan oppstå på grunn av mangel på folat i kroppen din som fører til redusert produksjon av røde blodlegemer. Anemi oppstår når kroppen din ikke har tilstrekkelig mengde sunn, røde blodlegemer til å levere oksygen til kroppsvev. Følgende symptomer inkluderer tretthet, hodepine, blek hud, redusert produktivitet, dårlig konsentrasjon og sår i munn og tunge, ifølge MedlinePlus. Du kan kontakte legen din dersom du tror du har denne tilstanden.
Andre symptomer
Du kan oppleve andre symptomer som følge av mangel på folsyre.Disse inkluderer diaré, magesår, magesår, grått hår, dårlig vekst og en hovent tunge. Du kan vurdere å få folsyre nivåer sjekket med en blodprøve av legen din. Du kan deretter øke inntaket av dette vitaminet gjennom naturlige matkilder og forsterkede kilder. Du kan kreve et tillegg dersom du ikke klarer å ta inn nok folsyre gjennom diett alene.
