Trapezius er en stor muskel på baksiden av nakken og skuldrene. Den strekker seg fra øvre nakke ned gjennom ryggvirvlene midt på ryggen. Denne muskelen beveger skulderbladene og støtter armene. Manglende fleksibilitet i feller vil forårsake underliggende problemer i andre områder. De områdene som mest påvirkes av trapezius tetthet er armer, skuldre og nedre ryggraden.
Dagens video
Dårlig postural justering
Tette feller hindrer skuldrene i å være i riktig stilling. Dine skuldre skal ligge omtrent med dine ører, ikke foran ørene dine. Fordi trapezius tetthet gjør det vanskelig å bringe skulderbladene nær ryggraden, skyver det skuldrene og øvre ryggraden forover. Repeterende dårlig stilling kan føre til kyphose i ryggraden, en unaturlig fremoverkrumning i den øvre ryggraden. Denne overdrevne spinalkurvaturen er ekstremt vanskelig å unlearn.
Øvre ryggsmerter
Et annet symptom på trapezius tetthet utstråler øvre ryggsmerter. Når et muskelområde er stramt, blir det veldig begrenset. Denne innsnevringen gjør det vanskelig for øvre ryggen å gi optimal støtte. Mangel på muskelstøtte fra feller kan føre til ubehag som går ned gjennom lengden av thoracal ryggraden eller opp i nakken.
Nedre utmattelse
Tightness hindrer trapezius fra å oppfylle sin rolle som en stor stabilisator i muskelbevegelser. Hodet svinger og trekker bevegelser krever store mengder trapezius stabilitet. Fordi tetthet i feller hindrer evnen til å bevege seg og kontrakt, må den nedre ryggraden løfte seg opp under overkroppen. Lumbale eller nedre ryggrad er for det meste utformet for grunnleggende stabilisering, ikke for tung muskelrekruttering. Overbelastning av ryggraden fører til tretthet og muligens skade.
Mangel på arm og skuldermobilitet
En av hovedfunksjonene til trapezius er armstøtte. Mangel på fellefleksibilitet hindrer støtte av begge armene, noe som også truer med støtte fra skuldrene. Med tette feller hindrer den begrensede støtten i armene og skuldrene mobiliteten i begge områder, noe som gjør side-til-side og overliggende armmanøvrer vanskelig.
