Enkel, lett hjemmehjelp til detox gut

Detox kosttilskudd, sett og kosthold programmer kan få spendy. Ifølge nettstedet til Harvard Medical School kan kostnaden for tarmrensende produkter variere fra $ 20 til $ 70 for en måneds forsyning, og andre kosttilskudd og sett som selges på nettet, er priset i trefems tall. Et hjemmemedisin til "detox" din tarm utføres ganske enkelt. Men først vurder behovet for å "detox".

Dagens video

Avgiftning og rensing av tarmene kan virke som en moderne nødvendighet, gitt hvilke typer mat du spiser og miljøforurensningen du er utsatt for hver dag. Teorien om autointoxicering har eksistert i tusenvis av år, og resurfacing på visse punkter gjennom historien. Det amerikanske kreftforeningen sporer teorien tilbake til de gamle egypterne og grekernes dager, som trodde at fecalavfall samlet seg i tarmene dine, hvor det drev og spredte "giftstoffer" inn i resten av kroppen din. Disse toksinene var angivelig ansvarlig for dårlig helse og sykdom. I USA ble "avgiftning" -behandling populær av Dr. James Kellogg, som foreslo kolonrensning i kombinasjon med kirurgi. Cleveland Clinic påpeker imidlertid at teorien om autointoxikering gikk ut av favør tidlig på 1900-tallet, da leger og forskere presenterte avgjørende bevis for å motbevise det. Din lever gjør potensielle "giftstoffer" uskadelige og tarmene dine gjør bakterier som "avgifter" avfall.

Normal tarmfunksjon

Før du går på et detox diett eller tarmrensingsprogram, bør du vurdere om du må gjøre det. Ifølge Cleveland Clinic er alt du trenger å gjøre for detox, å ha regelmessige avføring. Antall og frekvens av avføring kan variere fra person til person. Du kan ha tre om dagen eller en to ganger i uken. Men å gå uten tarmbevegelse i mer enn tre dager er indikativ på forstoppelse. Cleveland Clinic påpeker at etter denne tiden blir avføringen vanskelig og tørr - og vanskelig å passere. Den enkleste måten å håndtere uregelmessig tarmfunksjon er å se nærmere på kostholdet ditt.

Hjemmehjelp

En enkel og enkel måte å oppmuntre til vanlig tarmfunksjon er å få en overflod av fiber i kostholdet ditt. Ifølge Cleveland Clinic, fokus på grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkornsmat. Eventuelle frukter som har frø, som jordbær og bringebær, er fiberrike. Spesielt høyt på fiberspekteret er erter og bønner, ifølge MayoClinic. com data: splitte erter, linser, svarte bønner, bakt bønner og lima bønner gir deg mer enn 10 g fiber per 1 kopp servering. Drikk rikelig med vann eller andre væsker - mellom 1 1/2 og 2 qt. hver dag; dehydrering kan gjøre deg forstoppet.Men hvis forstoppelse er et problem, begrense melk og alt med koffein, som kaffe, te og cola brus.

Andre tips

For å oppmuntre til regelmessighet, hevder Cleveland Clinic å få regelmessig mosjon og gå på toalettet når du trenger, i stedet for å sette den av. Detox kit som angivelig renser dine tarmene inneholder vanligvis et fibertilskudd, urteavføringsmiddel og supplerende supplement, notater Harvard Medical School. Men du trenger ikke disse hvis du har vanlige avføring. Faste "detox" dietter og andre "gut cleansing" teknikker setter deg i fare for elektrolytt ubalanse og dehydrering, varsler nettstedet Harvard Medical School. De kan også forstyrre balansen mellom bakterier i tarmene dine og endres på samme måte som tarmene dine fungerer.

Bruk med forsiktighet

Gjør deg selv hjemme rettsmidler - kosthold, væsker og mosjon - kan fremme regelmessig, sunn tarmfunksjon. Mayoclinic. com understreker ved hjelp av disse teknikkene for å behandle forstoppelse før de benytter seg av avføringsmidler. Men noen ganger må du se en lege i stedet for å behandle deg selv hjemme, sier Cleveland Clinic. Hvis du vanligvis ikke opplever forstoppelse, og det har blitt et pågående problem, snakk med din behandlende lege. Se også legen din om du ser blod i avføring, gå ned i vekt uten å forsøke å gjøre det, eller hvis du har en tarmbevegelse, får du smerte.