Men det betyr ikke at du bare skal bruke roere. En bedre plan er å dele tiden din mellom flere maskiner.
Neste gang du er på treningsstudioet, bruk 10 minutter hver på tredemøllen, Airdyne-syklusen (den med håndtak som pumper frem og tilbake), trappeklatreren og roeren. "Du vil jobbe mer muskler fra flere vinkler og sende stoffskiftet ditt i overdrive, " sier Robbins. "Det er også mindre sannsynlig at du blir dritt etter 20 minutter." Forskere ved University of Florida er enige. I studien av 61 menn og kvinner fant de ut at folk som blandet sammen rutinene deres likte å trene 15 prosent mer enn de som ikke gjorde det. Den tidligere gruppen hadde også 20 prosent større sannsynlighet for å trene regelmessig. Husk: flott cardio er en viktig del av å slippe 10 kilo før fjerde juli.
