Du slutter å røyke, du bruker et stående skrivebord på jobben, og de sene nettene i baren har blitt byttet ut med tidlige morgener på treningsstudioet. Den dårlige nyheten? Du får fremdeles hver forkjølelse, du er sløv, og skalaen har ikke svinget på måneder. Hva gir?
Selv om å kutte ut de laster vi vet er dårlige for oss, kan det hjelpe oss å holde oss sunne, men det er det vi ikke gjør som kan forutsi vår dårlige helse. I følge Dr. Jennifer Stagg, en naturmedisinsk lege og forfatter av Unzip Your Genes , kan mangel på sosiale muligheter hindre oss i å oppnå helsemålene våre. "En overraskende prediktor for dårlig helse er mangel på sosial forbindelse, " sier Dr. Stagg. "Å opprettholde meningsfulle forhold kan øke overlevelsen med 50 prosent."
Forskning utført ved Cornell University antyder at samfunnskretsene våre blir mindre. Bare 29 prosent av forsøkspersonene rapporterte å ha mer enn to personer de kunne snakke med om viktige deler av livet. Dessverre kan mangel på sosial forbindelse gjøre mer enn bare å føle deg isolert. Dr. Stagg sier at det å være koblet fra andre kan være like skadelig for helsen din som overvekt, mangel på trening eller mye drikking.
Heldigvis, bare fordi du føler deg ensom nå, betyr ikke det at du vil fly solo for alltid. Disse helt sikre måtene å utvide din omgangskrets vil gjøre deg lykkeligere og sunnere på kort tid. Bare følg disse tipsene. Og fellas: Hvis du leter etter mer hjelp i venneavdelingen, kan du lage en bromance som er sterk som ekteskapet ditt.
1 Bli med i et lokalt lag
Drep to fugler med en stein ved å bli med på et lokallag. Ikke bare vil du legge litt trening til rutinen din, du vil også få meningsfulle forbindelser med lagkameratene. En studie utført ved Queen's University avslører til og med at lagidrett kan bidra til å fremme bedre sosiale ferdigheter.
2 Koble til eksternt
3 Frivillig
Shutterstock
Gjør noe godt for deg selv og verden ved å være frivillig. Forskere ved University of Michigan fant ut at folk som frivillig pleier å leve lenger, og det åpner en verden for nye venner også for deg. Og når du er klar til å gjenopplive livet ditt fra topp til bunn, kan du begynne med de 40 livsendrende vanene som skal følges etter 40!
Følg oss på Facebook for mer råd om å leve ditt beste liv !
