Det føles som om det alltid er noe nytt, dyrt trenings- eller kostholdsprogram som lover å forbedre helsen din. Fra rens til CrossFit, det er alltid en plan som hevder å være kuren for alt det som er deg. Men hva hvis det var lettere å bli sunnere enn alt det?
Ariane Hundt, MS, en New York City-basert ernæringstrener og fitnessekspert, sier at nøkkelen til bedre helse ikke er det du legger i kroppen din. Ifølge Hundt har det du ikke spiser størst innvirkning. "Å eliminere sukker fra kostholdet ditt kan ha dramatiske øyeblikkelige og langsiktige fordeler for helsen din, " sier hun.
"Regelmessig sukkerinntak er knyttet til en rekke helseproblemer, og de som konsumerer det regelmessig kan forvente å takle en høyere forekomst av sykdommer relatert til betennelse, nedbryting av immunsystemet, raskere aldring, fordøyelsesproblemer, forverring av hjernehelsen og degenerative sykdommer, som kreft, Alzheimers og hjertesykdommer."
Når du tar en smultring eller nipper til en sukkerholdig cocktail, reagerer kroppen din ved å produsere insulin. Over tid kan de insulinsvingningene føre til at det hormonelle systemet ditt fungerer mindre effektivt. "Konstant insulinstøt gjør kroppen mindre responsiv på insulin og insulinresistens følger, " forklarer Hundt. "Dette er knyttet til diabetes, betennelse, forverring av hjernehelsen, metabolsk syndrom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og autoimmun sykdom."
Selv om dette ikke betyr at ingenting søtt kan noensinne tallerkenen din igjen, betyr det at søtsaker, inkludert frukt, bør spises sparsomt. Velg proteiner av høy kvalitet, fiberrike karbohydrater og rikelig med grønnsaker i stedet. Faktisk, etter bare noen få dager uten raffinert sukker - og de påfølgende insulinstoppene - vil du sannsynligvis merke en kraftig nedgang i den søte tannen din, uansett. Og når du er klar til å gjennomføre en større livsstilsoverhaling, må du dumpe de 40 usunne matvarene hvis du er over 40!
Følg oss på Facebook for mer råd om å leve ditt beste liv !
