Glossophobia, eller en frykt for å tale offentlig, er fobien nummer én blant amerikanere - ja, det er mer vanlig enn frykt for edderkopper, høyder, til og med død . Av de fleste anslag har faktisk omtrent 75 prosent av befolkningen en forkrøplende frykt for å tale offentlig. Eller, som Jerry Seinfeld uttrykte det, i sin spesial fra 1998, Jeg forteller deg for siste gang , "Dette betyr for den gjennomsnittlige personen, hvis du må være i en begravelse, vil du heller være i kisten enn gjør lovord."
Men i motsetning til de fleste fobier, som har en tendens til å være basert på irrasjonell tenking, er glossophobia noe du faktisk kan overvinne. Alt du trenger å gjøre er å bli en bedre offentlig foredragsholder - en oppgave som er, tro det eller ei, lettere sagt enn gjort. (Bokstavelig). Nøkkelen er ganske enkelt: Sakte talen din.
"Når du løper, tror folk at du er nervøs, og publikum ikke får beskjeden, " sier Diane DiResta, president for DiResta Communications, et talekonsulentfirma, og forfatteren av Knockout Presentations: How to Delver Your Message with Power, Punch og Pizzazz . "Så hvordan bremser du opp når du er en fartstaler?"
Enkelt sagt: Selvbevissthet. DiResta foreslår å spille inn presentasjonen din, lytte tilbake til den og timing dine ord per minutt. De fleste snakker omtrent 125 ord per minutt. Hvis du klokker inn med en høyere hastighet enn det, er det på tide å senke rullingen. For å gjøre det, sier DiResta, "ta inn noen dype magepust, i motsetning til grunne pust." Langsom pust gir en naturlig følelse av ro. (Det er også den beste måten å holde roen på når du helt vil miste det.)
Det neste trinnet ditt er å innpode noe som kalles "takteknikken", der du legger til tre raske takter etter hver setning. "Det gir publikum akkurat god tid til å behandle meldingen, " sier DiResta. Les disse setningene høyt for å se hva hun mener: "Jeg liker ikke offentlig tale. Men jeg må spikre denne presentasjonen. Åh, gutt." Se? Tilnærmingen injiserer en naturlig kadens til talen din.
Til slutt, nå som du har mestret kjerneteknikkene, må du lære hvordan du holder deg til dem. Heldigvis, sier DiResta, er det to enkle metoder for det. Den første krever at du oppretter et ansvarssystem. "Finn noen på jobb eller hjemme og la dem få vite at du øver på å bremse talen din, " sier DiResta. Dette vil gi deg et nytt sett med øyne (og ører!) Som hjelper deg å holde deg i rute, spesielt hvis du ikke er i stand til å være objektiv med hele 125 ord per minutt. Det andre trikset er enormt enkelt: Lag bare post-it-lapper som sier "Pause!" og legg dem i notatene dine. Neste ting du vet, vil du gjøre "en bevisst innsats for å ta pause, " sier DiResta.
Men uansett hva, det er en eldgammel trope du aldri, under noen omstendigheter, aldri skal falle tilbake på: Å se publikum i skivvies. Det har vist seg å være ineffektivt. Og det er ingen vitenskap bak dette, men ja, taktikken er ekstra skummel.
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur. Les dette neste
10 måter å takle en vanskelig sjef på
Eksperter avslører strategier for hvordan du får en vanskelig sjef til å fungere for deg.Slik brannsikre karrieren din
En administrerende direktør og ansettelsesleder avslører hvordan du kan skape din egen jobbsikkerhet.De 25 nye reglene for kontorstil
Lær de nye ABC-ene for gjennomgående imponerende profesjonell kjole. Som Alec Baldwin kan si, vær alltid klær.
Smart Man's Guide to Spotting Counterfeit Wine
Den 2.000 dollar flasken Bourdeaux kan være verdt 20 dollar. Slik kan du være sikker på at det er den virkelige tingen.
De 5 beste røde viner for å forlenge sommeren
Ikke la september ødelegge et drapsparti.
Hvorfor styrer ikke valedictorians verden?
Rette A-er gjør ikke millionærer. De lager mellomledere.
Den beste måten å åpne vin uten en korketrekker
La aldri de gode tidene slutte fordi du mangler verktøy.
