Du har ventet måneder i den lange skihelgen. Du har lastet med det siste utstyret, losjiene dine er klare, og du er i ferd med å treffe bakkene for det første løpet. Det eneste problemet? Fyrene og glutene dine deler ikke entusiasmen din. Så hva bør du gjøre for å forberede kroppen din på straffen som venter?
Det beste du kan gjøre er selvfølgelig å treffe treningsstudioet i ukene og månedene før turen. Men forutsatt at du ikke har slått ut alle hopp og dødløfter før boksen, er den eneste beste måten å lindre smerte neste dag å hydrere som gal. Vann skyller melkesyre (en primær årsak til sårhet og stivhet) fra muskelceller og smører leddene. Du bør drikke to glass med hvert måltid og etter noen få løp.
Hopp også inn i boblebadet i 15 minutter både før og etter at du traff bakkene, og ta deg tid å strekke ryggen og hamstrings ved å plassere ett ben av gangen på siden av karet og krølle hodet mot kneet.
Husk: varme muskler hjelper til atletisk ytelse; kalde smeller under presset. Og hvis du oppdager at du er mer utformet enn du skjønte, må du prøve Verdens raskeste kroppsøving.
