Vi har alle vært der. Du savnet det tidlige toget for å jobbe, du bombet ditt første møte på dagen, og du glemte den lunsjen helt med din beste klient. Og akkurat da du begynte å få gjort ting, husket du plutselig at du trenger å hente barna dine fra skolen. Ja, du er stresset.
Når livet er som dette og føler at temperaturen sakte stiger, anbefaler vi en enkelt øvelse du kan gjøre rett ved skrivebordet ditt som utløser frigjøring av beroligende nevrotransmittere i hjernen din. Det kalles "kirsebærplukk."
Slik gjør du det: reiser deg opp på tærne og rekker så høyt du kan med venstre arm, og forestill deg at du plukker et kirsebær fra en tregren. Hold et øyeblikk, pust dypt, og senk deretter armen; gjenta med din rett. Fortsett i omtrent 60 sekunder, prøv å nå litt høyere hver gang. Slapp av et minutt; deretter gjøre to sett til.
Hvordan dette hjelper: Tyske forskere oppdaget at menn under stress har høye nivåer av hormonet kortisol i blodstrømmene sine, og de presterte dårligere i hukommelsestester. Denne øvelsen kan hjelpe med å skylle kortisol ved å løsne tette muskler og bringe oksygenrikt blod til hjernen slik at du kan tenke tydeligere under press.
