Det viktigste å gjøre hvis du reiser ofte er å etablere en "beste treningsøkt", et ritual, så å si, at du gjør hver tur - ingen unntak. Hvis du må gjøre opp noe på stedet, er det mer sannsynlig at du hopper over treningen. En av mine favoritt-styrke-treningsøkter på hotellet inkluderer bare to øvelser: En enkelt krets består av fem "pistoler" på hvert ben og fem eksplosive pushups. Selv om du bare trenger 15 minutter på å trene (annenhver dag), vil du opprettholde muskelmassen. Tid deg selv og se hvor mange kretsløp du kan fullføre på 15 minutter; prøv å slå det neste gang. Og hvis enkelt trening er din greie, må du huske å sjekke den beste treningen for å snu klokken. Det vil være perfekt for når du kommer hjem.
1 pistoler
Start i stående stilling med en stol bak deg. Forleng armene foran deg og forleng venstre ben fremover. Balanserer du på høyre ben, senk sakte til rumpa berører stolen; gå tilbake til startposisjonen ved å reversere denne bevegelsen. (Sørg for å holde foten flat på bakken.) For vanskelig? Bruk en høyere stol, eller legg puter på stolen for å heve setet. Bytt ben for venstre side.
2 pushups
Start fra standard pushup-stilling, og hold en stiv overkropp gjennom, senk brystet mot gulvet. Trykk deretter eksplosivt opp, og ideelt sett få litt luft på bevegelsen.
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
