Når du har sykkel innkalt, vil du ha mye tid i salen. Forbedre komforten og effektiviteten med en riktig montert og plassert sadel, er et viktig skritt for å få best mulig opplevelse fra din sykkel trening. Forstørre en sadel til proporsjonene dine kan gjøres selv eller av en profesjonell sykkelfitter, og det er viktig å prøve flere sadler til du finner en som passer deg akkurat.
Dagens Video
Jakt på Svært Ben
Det ideelle kontaktpunktet mellom deg og din sadel ligger under bekkenbenet ditt eller sittebeinene, som befinner seg under kjøttet på dine rumpe. Du kan føle dine sittebein hvis du sitter på en flat overflate som et bord. De to fasteste punktene under deg er dine sittebein, og avstanden mellom dem bestemmer den beste størrelsen for salen din. Du kan måle denne avstanden selv, eller du kan gå til en profesjonell sykkelfitter for å få avstanden bestemt. De fleste sadler kommer pre-målt for forskjellige proporsjoner. Hvis du er kvinne, matcher kvinnerspesifikke sadler med en bredere base vanligvis dine proporsjoner best.
Eliminere kaken
Hvis du opplever chafing fra å tråkke i salen din, vil du ha en smalere nese. Sadler med en rekke målinger i fronten er tilgjengelige uten reduksjon i bredden der du kommer i kontakt med sittbenet. Fordi du vil skifte fremover og bakover litt i salen din under turen, kan denne bestemte måten være nøkkelen til å redusere uunngåelig sårhet fra chafing. Et par sykkel shorts laget av glatt materiale som Lycra, kan også redusere kaken din ved å gi et glatt kontaktpunkt med saddelen din.
Picture-Perfect Posture
Sette setet til riktig høyde er en nøkkelmåling for god kjøreposisjon. Lean sykkelen mot veggen, slik at du kan montere den uten å tippe over, og slipp pedalen til den laveste posisjonen i sykkelen, slik at vevet peker ned på gulvet. I denne posisjonen bør kneet bare være litt bøyd, og du bør ikke nå å plassere foten på pedalen. Å få denne stillingen vil forbedre syklingseffektiviteten og eliminere smerter i knær og rygg under turen.
Finne din kant
Tiltingen på setet ditt er viktig for dimensjonering av god kjørestilling. Et sete som vippes for langt frem, gir ikke nok støtte, noe som øker presset på hendene og håndleddene. Hvis salen din er svinget for langt tilbake, vil du oppleve press på mykt vev mellom beina fra nesen til salen. Prøv og nivået på salen din perfekt med bakken. Du kan vippe det bare litt fremover hvis sykkelposisjonen din er mer aggressiv, eller hvis du vanligvis bruker aerobarer for bedre aerodynamikk under et løp.
