En fjerdedel av alle menn har et hjerteinfarkt - gjennomsnittsalderen er 65 - og for 80 000 av dem hvert år er det første symptomet også det siste: død. Selv om du tror at hjertet ditt kan være Superman, er det alltid bedre å være trygg enn å beklage. Ta denne quizen og samle poengene dine for å finne ut om tickeren din virkelig er en tidsbombe, og når du kanskje får ditt første hjerteinfarkt.
1 Hvor gammel er du?
Mer enn 83 prosent av mennesker som dør av hjertesykdom er 65 år eller eldre, men risikoen for å utvikle åreforkalkning (og bukke under for et dødelig hjerteinfarkt) begynner å øke etter 40 år.
en. 35 eller under (0)
b. 36 til 50 (1)
c. 51 til 60 (2)
d. 61 eller eldre (3)
2 Kjør hjerteinfarkt i familien?
Genetikk er den største prediktoren for om du er på vei mot hjertestans. Jo nærmere pårørende og yngre de var da de fikk hjerteinfarkt, desto mer bekymret burde du være.
en. Ja * (5)
b. Nei (0)
* Dobbelt poengsummen din hvis faren din døde av et hjerteinfarkt før fylte 50 år. Trippel den hvis bestefaren din ga etter for den samme skjebnen.
3 Røyker du eller har omfattende eksponering for brukt røyk?
Shutterstock
Kjemikaliene i røyk fungerer som sandpapir i arteriene dine, og gir plakk noe å holde på.
en. Ja (5)
b. Nei (0)
4 Hva er blodtrykket ditt?
Shutterstock
Høyt blodtrykk har samme effekt som røyking, skade veggene i arteriene og lette arteriosklerose. Unngå alt dette ved å følge disse 10 måtene å senke blodtrykket på.
en. Større enn 140/90 (5)
b. Mellom 121/81 og 139/89 (2)
c. Mindre enn 120/80 (0)
5 Hva er kolesterolnivået ditt?
Shutterstock
Jo lenger fra hverandre HDL- og LDL-nivåene er, jo større er risikoen for hjerteinfarkt. Du bør teste lipidprofilen din hvert femte år, starter ved 30 år, og deretter så ofte som legen din anbefaler.
en. HDL mindre enn 40 mg / dL (5)
b. LDL mer enn 130 mg / dL (5)
c. Totalt kolesterol under 200 mg / dL (0)
6 Hva er triglyseridnivåene dine?
Triglyserider er den kjemiske formen for fett i blodet. Når nivåene er høye, øker de risikoen for å danne plaketter i veggene i arteriene dine. (Din pentannual lipidprofil vil inkludere triglyseridnivåene.)
en. Mer enn 150 mg / dL (5)
b. Mindre enn 150 mg / dL (0)
c. Vet ikke (2)
7 Hva er ditt faste blodsukkernivå?
Jo mer sukker du har i blodet, jo klistrere blir det. Dette øker igjen blodtrykket og letter oppbyggingen av plakk. Forskere ved Johns Hopkins University fant at personer med høyt blodsukkernivå (dvs. prediabetikere og diabetikere) har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom som ikke-diabetikere. Du bør testes en gang i året fra 35 år.
en. Større enn 125 (5)
b. Mellom 100 og 124 (2)
c. Mindre enn 99 (0)
d. Vet ikke (2)
8 Hva er midjeomkretsen din?
Visceralt fett - som er plassert bak magen din, og som produserer en hard buk - skiller ut hormoner som øker blodtrykket og forårsaker betennelse.
en. Større enn 36 * (2)
b. Mindre enn 36 (0)
* Risikoen for et hjerteinfarkt øker 300 prosent hvis du har både en bukekreft og to av følgende sykdommer: høyt triglyserider, lavt HDL, høyt blodsukker eller høyt blodtrykk. (Legg til 5 poeng hvis du gjør det.)
9 Kan du føle pulsen i foten?
en. Ja (0)
b. Nei (2)
10 Er ereksjonene dine så harde som i 20-årene?
Shutterstock
Arteriosklerose kan også slå de små karene i penis først, hindre blodstrømmen og forårsake erektil dysfunksjon.
en. Ja * (0)
b. Nei (2)
* Å oppleve tre eller flere orgasmer i uken reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt i to, ifølge forskere ved University of Bristol, i England. Trekk 1 poeng hvis dette er deg. (Og hvis du ønsker å prøve denne metoden for å forebygge hjerteinfarkt, kan du prøve en av disse 6 spillendringene til favorittposisjonene dine.)
11 Ranger stresset i livet ditt.
Shutterstock
Stress utløser frigjøring av fight-or-flight-hormoner, som skraller opp blodtrykket og letter koagulering, som igjen begrenser blodstrømmen. Senk stressnivået ved å trene, eller prøv en av disse 10 beste stressbusterne uten trening.
en. Veldig høyt (2)
b. Moderat (1)
c. Lite til ingen (0)
12 Hvor ofte tippler du?
Shutterstock
Å nyte to drinker om dagen kutter risikoen for å få hjerteinfarkt med 30 prosent, ifølge Harvard-forskere. Mer enn det, men risikoen for å få hjerteinfarkt øker med hver daglige drikk. Prøv en eller to av disse 20 cocktailer hver fyr bør vite hvordan de lager, og kaller det en natt.
en. Tre eller flere drinker hver dag (2)
b. Binge i helgene (2)
c. En eller to drinker om dagen (-1)
d. Aldri (0)
13 Snorker du?
Apnéepisoder (når sovende kort slutter å puste) sulter hjertet av oksygen og kan forårsake hjertearytmi, noe som kan føre til et dødelig hjerteinfarkt.
en. Ja — hver natt med en konsistent, sagende tre-lyd (0)
b. Ja - gnager og snorts, etterfulgt av stillhet (2)
c. Nei (0)
14 Er du varm temperert?
Shutterstock
Mer enn 30 000 hjerteinfarkt utløses hvert år av øyeblikkelig sinne, ifølge en studie ved Harvard University. Menn som ofte uttrykker sinne, er også dobbelt så sannsynlige å få hjerneslag, ifølge en fersk undersøkelse i tidsskriftet Stroke . Hvis du finner deg selv å sprenge på kollegene og trenger en ny sinnehåndteringsteknikk, kan du prøve denne beste måten å slappe av når du vil miste den helt.
en. Ja (2)
b. Nei (0)
15 Hvor ofte trener du?
Bare to timers aerob trening i uken (delt i halvtimes økter) kan redusere hjerteinfarktrisikoen til halvparten, ifølge kanadiske forskere. Styrketrening hjelper også: En fersk undersøkelse ved Michigan Technological University viste at menn som fullførte tre treninger med total kroppsvekt i uken, senket sitt diastoliske blodtrykk med åtte poeng, noe som er nok til å redusere risikoen for hjerteinfarkt med 15 prosent. For nye måter å føle forbrenningen på, prøv disse All-Time Greatest One-Move, Total Body Body-treningsøktene.
en. Fire eller flere ganger i uken i 30 minutter hver gang (-2)
b. To eller tre ganger i uken (-1)
c. Ingen rutinemessig trening (2)
16 Hvor nært ligner kostholdet ditt på det amerikanske landbruksdepartementets MyPlate-retningslinjer?
Å spise de anbefalte fem porsjonene med frukt og grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt med 20 prosent, ifølge funnene fra en studie ved Harvard University. Fokuser på bladgrønne grønnsaker og disse 10 beste matvarene for hjertet. Bare en servering om dagen med de grønne greenene dine kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 11 prosent. Inkluderer kostholdet sunne deler av frukt, grønnsaker, korn, protein og en liten bit meieri?
en. Identisk (-2)
b. Lukk (0)
c. Ikke i det hele tatt (2)
Så hvordan har ditt hjerte?
Oppgi poengene dine og bruk denne nøkkelen til å måle hvor risikofylt du er for et hjerteinfarkt og finne ut om du trenger testing.
0 til 10: Lav risiko
Å falle inn i denne kategorien er ikke et kort som ikke kan komme seg ut av fengselet - studier antyder at 50 prosent av alle menn vil utvikle en kardiovaskulær tilstand på et tidspunkt i livet - men oddsen er at pumpen og rørene dine ikke vil svikte deg i løpet av de neste 30 årene, spesielt hvis du opprettholder en hjerte sunn livsstil.
11 til 25: Moderat risiko
Selv om din umiddelbare risiko for å få et hjerteinfarkt er lav, er ikke 20-års utsiktene like lovende. Få en full lipidprofil, som måler HDL, LDL og triglyserider, hvert år for å holde øye med din kardiovaskulære helse, og begynne å tilpasse livsstilen din til å støtte ditt hjerte.
26 til 39: High-Alert Zone
Din genetiske disposisjon, livsstil, fysiske tilstand eller familiehistorie antyder at du kan få et hjerteinfarkt i løpet av de neste 15 årene. Snakk med legen din umiddelbart om å få avanserte screeningtester, og begynn å tilpasse livsstilen din for å støtte hjertet ditt.
40 eller mer: Danger Zone
Du lever på lånt tid. Medisinsk intervensjon og radikale livsstilsendringer er nødvendig for å forhindre et hjerteinfarkt i løpet av de neste fem årene. Kontakt legen din for å planlegge avanserte tester og for veiledning.
Hvis legen din mistenker at du har høy risiko for hjertesykdom, kan han foreslå øyeblikkelig statinbehandling eller noen av følgende tester for å måle helsen til arteriene dine og finne problemområder.
CT-skanning med 64 skiver: Denne ultrasnelle skanneren kan fange hjertet ditt mellom slag og gjengi det i 3-D, og gi et tydeligere bilde av koronararteriene enn noen annen type skanning. Den oppdager harde og myke plaketter i arteriene og gir deg en kalsiumscore for å måle risikoen for å få hjerteinfarkt i fremtiden. En elektronisk stråle computertomografi (EBCT) skanning gir en lignende avlesning, men den er ikke like følsom.
CRP-test med høy følsomhet: Femti prosent av hjerteinfarkt forekommer hos personer med normale nivåer av LDL-kolesterol, så hvis du er i en høyrisikogruppe - på grunn av rase, blodtrykk eller familiehistorie, for eksempel - kan du ha fordel fra denne blodprøven. Det ser etter forhøyede nivåer av C-reaktivt protein, som produseres av leveren din som respons på betennelse og er like prediktiv for hjertesykdommer som høyt kolesterol.
Stresstest: Hvis legen din mistenker at du har en blokkert arterie, vil han foreskrive denne testen for å avgjøre om fysisk anstrengelse (fra trening på tredemølle) kan provosere symptomene på hjertesykdom (dvs. brystsmerter, blodtrykksfall under trening, eller unormale hjerterytmer eller rytmer). Denne testen er ofte kombinert med et ekkokardiogram eller kjernefysiske tester (som tar bilder av hjertet ved bruk av henholdsvis lydbølger og radioaktivt fargestoff) for å øke følsomheten.
For mer gode helseråd, se her.
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
