Korn, frukt og grønnsaker, inkludert rødbeter, er kilder til kostfiber som fremmer din generelle helse. Sukker, vann, vitaminer og mineraler fra beets absorberes gjennom tarmens vegger i blodet ditt. Kroppen din kan ikke fordøye eller absorbere fiberen fra beets, slik at disse komplekse karbohydrater forblir inne i tarmene dine for å betjene andre funksjoner. Rødder og mange andre grønnsaker inneholder både oppløselige og uoppløselige fiberformer.
Dagens video
Fiberinnhold
En 1/2-kopps servering av skiver med rødt inneholder 1. 7 g total fiber, inkludert 0,7 g oppløselig fiber. Oppløselig fiber fra innsiden av beteplanteceller oppløses i vann i tarmene. American Heart Association legger også vekt på betydningen av rødbeter som en mat høy i uoppløselig fiber. Uoppløselig fiber som kommer fra celleveggene av beets, kombineres ikke med vann. I stedet gir det grovfoder som fremmer normal tarmfunksjon.
->
Uoppløselig Fiber Effekt
Den uoppløselige fiberen fra rødbeter forblir inne i tarmene, hvor den danner større, mykere avføring som passerer lett gjennom fordøyelseskanalen. Du kan få tarmbevegelse uten belastning, noe som reduserer risikoen for å utvikle kronisk forstoppelse, hemorroider, divertikulose eller divertikulitt.Økning av fiberinntaket
Med 1. 7 g total fiber per porsjon, oppfyller ikke rødbeter kriteriene på 2,5 til 4 g per porsjon, noe som utgjør en god fiberkilde. Legg biter til en fargerik salat som inneholder kokt bygg, appelsiner, jordbær og epler for å øke oppløselig fiberinnhold. Du kan også legge til ingredienser rik på uoppløselig fiber, som mørke løvgrønne grønnsaker, nøtter og cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli og blomkål.
