Forkjølelse og influensa er blant de vanligste årsakene til ondt i halsen, men allergier, strep hals, røyking og tonsillitt kan også forårsake hals smerte. (Se Referanse 1) Mens en sår hals kan gjøre å spise og drikke visse frokostmatvarer ubehagelig, er det rikelig med næringsrik mat som ikke bare lindrer sår halsen, men som også leverer vitaminer og mineraler du trenger for å helbrede.
Dagens video
Drikkevæsker
Væsker er en av dine beste spill når du har ondt i halsen. Væske hjelper smøre halsen, noe som kan lindre smerten og ubehag forbundet med tørrhet, samt lindre irritasjonen i halsen. (Se Referanse 1) Ha et glass vann når du først våkner opp eller drikker et krus med varm te med morgenmålet. Vann med honning og sitronsaft kan være spesielt gunstig for beroligende sår hals, ifølge en 2010 artikkel publisert i "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Se Referanse 4) Legg til et sprut av honning og et stykke sitron, som tilsetter vitamin C, til et krus varmt vann for å utnytte de antibakterielle og antivirale egenskapene som honning har å tilby. (Se Referanse 4 Page 386)
Spis noe frosset.
Suger på noe frosset kan bidra til å berolige sår hals, ifølge FamilyDoctor. org nettsted, (Se Referanse 2) og velge næringsrik mat kan også levere essensielle næringsstoffer, for eksempel vitamin C, som kroppen din trenger å helbrede. Pakk en skje i en kartong med yoghurt og frøs den. Når den er solid, spis den som en frosset dessert, eller frøs grønne druer og suge på dem som om du ville ha en halspresse. Puree usøtet fryst frukt, som bær eller fersken, i en blender med et sprut på 100 prosent fruktjuice og et sprut av honning som en annen frossen frokost som vil hjelpe til med å berolige din irriterte og smertefulle hals. Husk imidlertid at kalde matvarer bare vil berolige halsen, men de vil ikke nødvendigvis oppmuntre helbredelse, forteller Stephanie Marohn, forfatter av "The Natural Medicine First Aid Remedies." (Se Referanse 3 Page 291)
Gå til hvitløk
Frisk hvitløk inneholder forbindelser som kan berolige øm i halsen. Ta med to knuste hvitløksklyv to ganger om dagen i kostholdet ditt for å dra nytte av disse, anbefaler David R. Field, en natropatisk lege, i Marohns bok. (Se Referanse 3 Page 291) Kryss hvitløksklær og bland dem i smør for å spre på toast eller en hel hvete bagel. Legg knuste hvitløkskrammer til eggerøre som en annen måte å inkludere den gode maten i frokosten din.
Ikke spis disse frokostmatene
Like viktig som å spise beroligende mat, unngår matvarer som kan irritere din allerede smertefulle sår hals.Du bør hoppe over mat med sukker, som donuts, fruktdrikker eller søt frokostblandinger, Marohn notater. Sitrus juice, som appelsin eller grapefrukt, kan også gjøre vondt ditt verre, ifølge American Dietetic Association. (Se referanse 5 Page 1) Matvarer med grov tekstur, som granola, frokostblanding og tørrbrød, bør også unngås. (Se Referanse 5 Side 1) Hopp over krydret mat til fordel for flere blid valg. (Se referanse 5 Side 1)
