For folk som ikke klarer å spise nok fisk til å høste helsemessige fordeler, er det å ta fiskeolje kosttilskudd neste gang. Du forventer nok at de eneste ingrediensene er omega-3-fettene EPA og DHA, så det kan overraske deg å se noen andre ingredienser som soya som er oppført på etiketten. Med mindre du har en soy følsomhet eller må unngå soya av en annen grunn, er dette ingen årsak til alarm.
Bekymringer om soya i fiskeolje
. Fytoøstrogener er ikke kjent for å være skadelige for mennesker, ifølge boken "Encyclopedia of Dietary Supplements", utarbeidet av National Institutes of Health. Uansett kan det lette dine bekymringer for å vite at fiskeolje ikke inneholder fytoøstrogenfraksjonen av soya. På den annen side ser noen mennesker ut for å unngå soya fordi det er en ledende GMO-avling. Hvis dette er tilfelle, velg bare en organisk fiskeolje som vil inneholde ikke-GMO-ingredienser.
Du sannsynligvis lurer på hvorfor soya finnes i kommersielle fiskeolje kosttilskudd i utgangspunktet. Det er faktisk lecitinfraksjonen som ekstraheres og brukes som et additiv til fiskeolje på grunn av dens emulgeringsevne. Tilsetningen av lecitin bidrar til å holde fiskeoljen oksiderende - går dårlig når den blir utsatt for luft. Hvis du har soyallergi, vet at det meste av proteinet - allergenet - fjernes fra soya lecithin. Det kan inneholde spormengder, så det er best å unngå det hvis du er ekstremt følsom.
En annen grunn til soya finnes ofte i ingredienslisten over fiskeolje er at den brukes som kilde til vitamin E. Dette krever at produsenten bruker en "inneholder soya eller soya ingredienser "advarsel. E-vitamin er en fettløselig antioksidant. Å ta fiskolje øker kroppens krav til vitamin E. På grunn av dette trekker noen produsenter vitamin E fra soyabønneolje, en billig kilde. Det tilsatte vitamin E bidrar til å balansere det økte behovet for vitamin E ved tilsetning av fiskeolje.
Slik unngår du soya
