Weight Watchers er et populært vekttapsprogram som lærer deg hvordan du mister, og opprettholder vekt mens du spiser en rekke matvarer. Mens vektvaktere selger ferdigpakkede matvarer, er det ikke nødvendig å bruke dem til å følge planen. I tillegg til Weight Watchers egne matvarer har enkelte selskaper som Special K produkter som er designet for å støtte vekttap, som kan brukes mens du følger vektvektene.
Video av dagen
Vekturere
Vektur-medlemmer er tildelt en daglig poengtillegg basert på alder, kjønn, nåværende vekt og nivå av fysisk aktivitet. I tillegg tilordner Weight Watchers poeng til mat basert på kalori, fett, protein, fiber og karbohydratinnhold per porsjon. Matvarer med lavt kaloriinnhold og fett, men høyt i fiber har en tendens til å ha lavere poengverdi. Målet er å holde styr på alle matvarer og drikkevarer som forbrukes slik at du blir innenfor det tillatte antall daglige poeng å gå ned i vekt trygt, sier vektvaktere. Denne prosessen er utformet for å oppmuntre sakte og jevnt vekttap på ca. 1 til 2 kg. per uke.
Spesial K
Spesial K oppfordrer bruken av deres produkter som en del av en helhetlig plan for å gå ned i vekt. Ifølge Special K-nettstedet erstatter du to måltider om dagen med en Spesial K-bar, rist eller frokostblanding, og deretter spiser du et sunt måltid. Så i løpet av dagen snacker du på rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis du kombinerer de to programmene, kan du bruke ernæringsetiketten på Special K-produktene, for å beregne mengden vektvektepunkter du spiser. De fleste spesielle K korn, har omtrent en til to poeng per kopp; Spesielle K-stenger er også to poeng og for to poeng kan du ha rundt 24 spesielle K-sprakkere eller brikkere. The Special K shakes er verdt rundt tre poeng hver. En poengverdi på to eller tre anses lav, noe som gjør Special K-produktene et godt valg for Weight Watchers-medlemmer.
Fordeler
Kontrollerende delstørrelser er en stor del av et vellykket vekttapsprogram. Det er både porsjonsstørrelser og serveringsstørrelser. En del er mengden mat du faktisk spiser ved en sittende, mens en serveringsstørrelse er en forhåndsbestemt mengde mat som 1 kopp eller 1 oz. Deler kan inneholde mer enn en servering og spise deler av mat versus portioner, kan føre til vektøkning notater vektkontroll informasjon nettverk. Mange restaurantretter og matvarer er superstore, noe som gjør det vanskelig å fastslå den faktiske single-serving størrelsen. På grunn av dette, oppfordrer Weight Watchers medlemmene til å veie eller måle opp alle mat og drikkevarer, for å relearn hva en ekte serveringsstørrelse egentlig er. Spesielle K-produkter som barer og rister er pakket slik at det bare er én serveringsstørrelse per boks eller pakke.Bruk av disse ferdigpakkede produktene kan være nyttig i travle eller stressfulle tider, da det ikke er behov for å veie eller måle mat.
Overveielser
Etter at bare Special K-dietten lenge nok til å nå målvekten, kan det være vanskelig fordi dietten er restriktiv. Det tillater ikke et bredt utvalg av mat, noe som kan føre til at du føler deg fratatt. Dette kan føre til å forlate planen og returnere til normal spiseoppførsel, og øke sannsynligheten for at tapte vekt vil bli gjenvunnet, rapporterer MayoClinic. com. Weight Watchers gir en mer godt avrundet plan, mens oppmuntrende forbruk av et bredt utvalg av matvarer. Når du følger Weight Watchers, kan du spise ute og nyte favorittmat så lenge du holder deg innenfor dine tillatte daglige poeng. Når målvekten er nådd, fortsetter du å spise samme mat, men du kan nå spise noen få poeng for å opprettholde vekten din. Spesielle K matvarer kan være en del av Weight Watchers planen, men så lenge det er fokus på masse frukt og grønnsaker også.
