Stairmasters ble introdusert i 1983 som en øvelsesmaskin som ligner bevegelsen av klatring av trapper. Fra og med 2010 produserer Nautilus, et treningsutstyrsproduktør, Stairmaster stair steppers til hjemmebruk og kommersiell bruk. Stairmasters bruker plattformer og pedaler som roterer for å gi en kardiovaskulær og styrke trening trening. For å variere treningene, har Stairmasters forskjellige treningsprogrammer, motstandsnivåer og hastighet.
Dagens video
Funksjon
Stairmasters ligner klatringstadionens trapper og finnes i treningssentre, boliger og treningssenter. Men de ulike Stairmaster nivåene gir en tilpassbar trening basert på treningsnivå og treningsmål. For eksempel, hvis din målpuls er 150 slag per minutt, kan du justere motstanden og hastigheten for å opprettholde hjertefrekvensen for å oppnå de beste treningsresultatene.
Funksjoner
En LED-konsoll lar deg endre nivåene av motstand og hastighet under treningen sammen med sporings treningsdata som avstand, kalorier som er brent, gulv klatret og tid. Du kan velge mellom fire til syv innebygde treningsprogrammer, avhengig av Stairmaster-modellen som automatisk endrer nivået av motstand og hastighet gjennom treningen. Disse innebygde treningsøktene inkluderer manuell, aerob trening, intervaller, stabil og fettforbrenning.
Variabilitet
Sammen med de innebygde programmene har du motstands- og hastighetsreguleringsknapper for å justere nivåene på Stairmaster. Tyve motstandsnivåer justerer trykket som kreves for å flytte trinnene. Hastighetskontrollene varierer fra 26 til 174 trinn per minutt og styres med elektronisk bremsemekanisme. Både fart- og nivåjusteringer kan endres under treningen.
Fordeler
Med økt motstand og fart, har du potensial til å miste ordentlig mekanikk som kan føre til skader eller redusere effektiviteten av treningen. Som et resultat, bruker Stairmaster en patentert, uavhengig pedal geometri som er utviklet for å fremme biomekanisk korrekt bevegelse. En annen fordel for de ulike nivåene på Stairmasters er hele bevegelsesrommet oppnådd i løpet av hvert trinn fra den patenterte firebarskoblingen til pedalarmene.
Betraktninger
Rådfør deg alltid med lege før du starter et treningsprogram eller bruker en Stairmaster. Personlige trenings trenere kan hjelpe deg med å lære hvordan du endrer nivåene på Stairmaster sammen med å skrive et personlig treningsprogram ved å bruke trappstegeren. Med ulike modeller som tilbys av Stairmaster, velg maskinen som passer til dine individuelle treningsmål og interesser.
