Hvis du har sett nylige bilder av James McAvoy, vet du at 38-åringen har forvandlet seg fra en mager, blek gutt til et absolutt beist. Tilbake i januar fortalte McAvoy Mr. Porter at han for å gjøre noe for sin rolle i M. Night Shyamalan-thrilleren Split , gjorde han en 5 × 5 kraftløftingsrutine, som krevde å gjøre 5 forskjellige øvelser 4 eller 5 ganger uke. Han sa også at han kuttet ned spriten og pakket på et protein- og kaloritungt kosthold, og spiste "mellom 5000 og 6000 kalorier om dagen. I stedet for å spise to egg om morgenen, ville jeg spise åtte. Så en matbit med kyllingbryst. Deretter to kyllingbryst til lunsj og en biff til en annen matbit. Deretter to laksesteker til middag."
Etter at bilder av en nylig "thicc" McAvoy ble viral, og historien om hvordan han ble knekt spredt over hele Internett, måtte McAvoy opplyse at han kan ha overdrevet kaloriinntaket bare en smidge. Tidligere denne uken la skuespilleren ut et skjermbilde av en Men's Fitness- artikkel og hevdet at han spiste 6000 kalorier om dagen for sin nye film, Glass , sammen med følgende bildetekst:
"Ser mange artikler som sier at jeg spiste 6000 kalorier om dagen for å bli større og slankere. Bare for å sette rekorden rett, så bestemmer noen å gi dette en gang. Jeg har aldri gjort dette. Sitatet er hentet fra et intervju jeg gjorde for en film som heter "Split", ikke den jeg er på akkurat nå som heter "Glass". Intervjuet ble gjort på begynnelsen av året og meg som sa "jeg spiste 6000 kalorier om dagen" er unøyaktig, var ment som en vits og blir mye brukt ut av sammenheng. Sannheten er at denne gangen fikk jeg mer muskelvekt og ble slankere av å ikke telle en eneste kalori. Gode gamle @magnuslygdback fikk meg til å spise mye, men ingen steder i nærheten av 6000 kalorimerket Faktisk teller vi ikke en eneste kalori. Vi regnet makroer… Jeg tror nok en sunnere måte å spore inntak på. Jeg er sikker på at de fleste aldri ville drømme om å kopiere rådene til noen artikkel / artikler på internett om en eller annen skuespiller men jeg vet at noen ville bli sløyd hvis de jobbet under dårlige råd eller enda verre men alvorlig y skadet helsen deres. 6000 om dagen kan fungere bra for noen, men jeg har null erfaring eller informasjon om det. Gutter og jenter i treningsstudioet og ut… dette er IKKE hvordan jeg fikk resultatene jeg fikk. Vær så snill, ikke kopier. kos deg med treningsøktene dine eller ikke-treningene. hold deg sunn og spis godt å glede deg over hvis du kan! Alt det beste, James."
Ser mange artikler som sa at jeg spiste 6000 kalorier om dagen for å bli større og slankere. Bare for å sette rekorden rett hvis noen bestemmer seg for å gi dette en gang. Jeg har aldri gjort dette. Sitatet er hentet fra et intervju jeg gjorde for en film som heter "Split", ikke den jeg er på akkurat nå som heter "Glass". Intervjuet ble gjort på begynnelsen av året, og jeg sa at "jeg spiste 6000 kalorier om dagen" er unøyaktig, var ment som en vits og blir mye brukt ut av sammenheng. Sannheten er at jeg denne gangen økte mer muskelvekt og ble slankere ved å ikke telle en eneste kalori. Gode gamle @magnuslygdback fikk meg til å spise mye, men ikke i nærheten av 6000 kalorimerket. Faktisk regnet vi ikke en eneste kalori. Vi telte makroer… Jeg tror nok en sunnere måte å spore inntak på. Jeg er sikker på at de fleste aldri ville drømme om å kopiere rådene fra artikkelen / artiklene på internett om en eller annen skuespiller, men jeg vet at noen ville bli sløyd hvis de arbeidet under dårlige råd eller enda verre, men allikevel skadet helsen deres. 6000 om dagen fungerer kanskje bra for noen, men jeg har null erfaring eller informasjon om det. Gutter og jenter i treningsstudioet og ut… dette er IKKE hvordan jeg fikk resultatene jeg fikk. Vær så snill, ikke kopier. kos deg med treningsøktene dine eller ikke-treningene. hold deg sunn og spis godt for å glede deg hvis du kan! Alt det beste, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) på
Det er virkelig søtt av McAvoy å være opptatt av andre menneskers helse og sikkerhet, og han har helt rett, ettersom det å sjekke kalorier sjelden er den beste måten å komme i form.
For å forberede seg på Glass , M Night Shyamalan-oppfølgingen til Split , trente McAvoy sammen med den svenske kjendistreneren Magnus Lygdback, som har jobbet med Alicia Vikander på Tomb Raider , Ben Affleck på Justice League, og Alexander Skarsgard på Tarzan , blant mange andre. På sin offisielle hjemmeside uttaler Magnust at filosofien i sentrum for metoden hans er "å omfavne en atletes etos" - å nærme seg livsfitness med den samme spesifikke intensiteten og strukturen som en idrettsutøver ville, mens han også opprettholder et balansert og sunt liv."
Siden Magnus bruker "individuelt tilpassede psykologiske oppgaver, omtrent på samme måte som en sportspsykolog ville gjort for en profesjonell idrettsutøver, " er programmet for hver av sine klienter veldig unikt og kanskje ikke ideelt for deg. Men hvis du, som McAvoy, ønsker å prøve makro-dietten, bør du vite at det innebærer å telle måltidene dine makronæringsstoffer - også den mengden karbohydrater, protein og fett du spiser - i motsetning til bare kalorier. Tanken er at systemet vil hjelpe deg å ta mye sunnere spisevalg. For eksempel er både en 4 oz-porsjon laks og en snickers-bar omtrent 250 kalorier, mens den ene inneholder mye karbohydrater og fett og har lite proteiner, den andre vil sannsynligvis gi deg det protein sparket du trenger for å gjøre fett til stort, vakre muskler.
Naturligvis er Magnus-metoden også veldig tung å trene (han fikk Vikander til å løfte tunge fem til seks dager i uken, klatre to-tre ganger i uken, og bokse og MMA fire ganger i uken på toppen av daglige stuntrepetisjoner for Tomb Raider ), så det er ikke noe som unngår det. Hvis du trenger litt inspirasjon, er det McAvoy som går rundt med Magnus på treningsstudioet. Og for flere gode kondisjonstips, sjekk ut den hemmelige treningsmilliardærene gjør.
på
Tross alt er et godt tankesett avgjørende for å bli dratt!
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.