1 Drikk vin til lunsj
For en nylig artikkel reiste USA Today- forfatteren Matthew Vickery til Sardinia, et sted hvor folk berømt bor godt inn i 100-årene, og intervjuet noen av landsbyboerne for å lære sine hemmeligheter til et langt og lykkelig liv. Et tips han fikk var en fra 102 år gamle Zelinda Pagieno om å drikke i moderasjon. "To fingre med rødvin, og ikke mer, ved lunsjtid hver dag, " hundreårsmannen sa. "Jeg har aldri røkt, men litt vin er bra for deg - og det er noe jeg fortsatt gjør nå. Vi har veldig gode druer her."
Hovedvekten her er imidlertid bare på litt vin. "Jeg har allerede hatt mine for i dag. Det er en av hemmelighetene, men bare litt. Ikke misbruk det."
2 Arbeid hardt
"Siden jeg var ung har jeg alltid jobbet, " sa Caterina Moi, 97 år gammel, til Vickery. "Salvato, var en hardtarbeider. Det var ingen maskiner som kunne hjelpe deg. Vi måtte gjøre alt for hånd. Når det gjaldt å jobbe, har jeg aldri sagt: 'Jeg føler meg ikke bra, jeg kan ikke gjøre dette i dag, 'Jeg har akkurat begynt med det som måtte gjøres.'
3 Spis fersk mat
Shutterstock
"Vi spiste det vi vokste, " sa Moi. "Hvis du ville ha grønnsaksuppe en dag, måtte du selv hente ingrediensene. Vi trengte ikke å tenke på å spise sunt. Vi spiste det vi hadde, og det var sunt."
4 Gå med strømmen
Shutterstock
Det er ingen hemmelighet at stress kan ødelegge både hjernen din og kroppen din, og derfor burde det heller ikke komme som noen overraskelse at da Betty Esser ble spurt om hennes levetidshemmeligheter på 100-årsdagen hennes, tilskrev hun suksessen sin med -flyt holdningen. "Jeg prøver å ikke bli opprørt over ting, og jeg tror jeg er snill, " sa Esser til NPRs Here & Now. "Jeg lar ikke ting forstyrre meg."
5 Finn den perfekte partneren
Shutterstock
Tidligere i år feiret Saskatchewan-beboeren Esmond Allcock en milepæl som få noensinne når: hans 108-årsdag. På spørsmål om hans lang levetidshemmeligheter, fulgte ikke enkemann og oldefar sunn mat eller trening, men sa bare til InsideEdition.com, "Jeg fikk en virkelig god kone." Selv familiemedlemmer er enige om at parets 72-årige forhold har spilt en betydelig rolle i Allcocks lange liv, med barnebarnet Vince Lehne og merket at "han bare trodde hun var alt."
6 Gjør Barre og drikk øl
Nå er her et helsetips som alle kan komme bak. Da 100 år gamle San Francisco-beboer Matilda Curcia ble spurt om hvordan hun hadde klart å holde seg frisk så lenge, svarte hun: "Jeg har ingen smerter og gjør øvelsene mine hver dag. Og ta meg øl. Spis potetgullene mine. Det er omtrent alt. " Så der har du det folkens: En hundreårsmann, hemmeligheten bak en lang levetid er øl, potetgull og litt trening.
7 Ikke bruk sminke
Shutterstock
Da Adelina Domingues døde 21. august 2002, var hun den eldste personen i verden ved 114 år gammel. På det tidspunktet hun døde, snakket mange av vennene hennes om hvor fantastisk og full av liv hun var, og la merke til at hun aldri trengte medisiner og aldri brakk et bein. Men hva var Domingues 'hemmelighet for et langt liv? Vel, "Jeg har aldri vært i en skjønnhetsbutikk og har aldri vært forfengelig, " pleide den tidløse kvinnen å si om hvordan hun hadde klart å overleve så lenge.
8 Drikk kostholdskoks
9 Fjern usunne forhold
Shutterstock
Emma Morano, som hadde tittelen verdens eldste person på 117 år gammel til hun gikk bort, akkrediterte levetiden hennes til to ting: kostholdet hennes, som først og fremst bestod av rå egg og kaker, og avslutningen av hennes voldelige ekteskap. I 1938, etter døden av sitt seks måneder gamle barn, skilte den italienske kvinnen seg fra mannen sin, og avsluttet et kort ekteskap som hun bare hadde avtalt til i utgangspunktet på grunn av dødsulykker. "Jeg ønsket ikke å bli dominert av noen, " sa Morano en gang til New York Times .
10 Vær snill
Shutterstock
"Herren velsignet meg, tror jeg, fordi jeg er god for min familie og god for mine barn og barnebarn, " sa Gertrude Weaver, en bosatt i Arkansas som var en av de siste levende menneskene som ble født på 1800-tallet da hun døde i april 2015. Hennes råd til folk som vil følge i hennes fotspor, er ganske enkelt å "behandle mennesker rett og være hyggelige mot andre mennesker slik du vil at de skal være hyggelige mot deg."
11 Ikke skimp på søvn
Shutterstock
Når hun snakket med TIME tilbake i 2014, bemerket Weaver også at det å få tilstrekkelig med søvn var avgjørende for at hun skulle lykkes. "Jeg sover når som helst, " bemerket hundreåringen.
12 Kos deg hver dag
Shutterstock
Da Ari Seth Cohen, grunnlegger av bloggen Advanced Style, kom over 100 år gamle Ruth, forlot hun bare Pilates-klassen sin på Upper West Side og så unektelig fabelaktig ut. Selvfølgelig følte Cohen seg naturlig tilbøyelig til å spørre hvordan Ruth klarte å holde seg så sunne så lenge; fashionista tilskrev suksessen hennes med å feire hver dag og aldri se på kalenderen. Mottoet hennes? "Hvis du vil se så bra ut når du er 40, start når du er 20 år."
13 Bruk bena så mye som mulig
Ikke ta gående for gitt. Ikke bare er det bra trening, men det kan også være nøkkelen til å leve godt inn i de tredobbelte sifrene. "Jeg tilskriver levetiden min i stor grad til å gå, ikke å være bakerst i bilen festet, " sa 101 år gamle George Boggess til WTOP .
14 Vær heldig - og spis is
Shutterstock
Selv om noen hundreåringer vil humorisere deg med sine hemmeligheter for å leve for alltid, er Paul Marcus mye mer realistisk med rådene sine. Da folk pleide å spørre mannen, som døde i 2016, 103 år gammel, om triksene hans, ville han svare: "En, du må ha gode gener. To, du må være heldig i 100 år. Og tre: Prøv å ikke spis alt som er sunt. Det er sant. Jeg spiser hva jeg vil. Hemmeligheten bak lang levetid er is."
15 Kos deg med mange kopper te
Shutterstock
"Vær glad og ha rikelig med kopper te." Det er det 108 år gamle Margaret Young tilskrev hennes lange levetid. (Og da den engelske kvinnen har levd gjennom forliset av Titanic og begge verdenskrigene, er det sannsynligvis verdt å høre på henne!)
16 Gå aldri glipp av et måltid
Shutterstock
Tilbake i april feiret Minnesota Erna Zahn sin 110-årsdag omgitt av generasjoner av familie og venner. Gjennom hele sitt lange liv har hun kreditert det ganske vanlige kostholdet sitt for at hun hjalp henne å holde seg sterk, og oppfordret andre til å "spise frokost" og aldri hoppe over måltider.
17 Spis bacon
Da Ruth Benjamin fra Marshall, Illinois, fylte 109 år i 2017, takket hun mannen sin, aversjonen mot sigaretter og bacon for at hun fikk henne så langt. Ja, alvorlig - bacon. "Jeg har aldri røkt en sigarett i livet mitt, jeg drakk aldri brennevin i livet mitt, og jeg hadde en mann i 43 år, " sa Benjamin til WGN . "Og jeg elsker bacon!"
Tro det eller ei, Benjamin er ikke den eneste hundreårsfeieren som elsker frokosten. Før hennes død i 2016, ville den 116 år gamle Susannah Mushatt Jones også starte hver dag med fire strimler bacon, egg og korn. Jada, de er kanskje ikke leger, men hvis det er noen å høre på, er det to kvinner som levde for å være godt over 100 år gamle.
18 Få nye venner
Shutterstock
Du er aldri for gammel til å møte nye mennesker og finne nye venner. Tvert imot har 111 år gamle Downing Jett Kay fra Towson, Maryland, sagt at vennskapene hennes, både gamle og nye, er en del av det som holder henne gående. Mottoet hennes? "Få nye venner, men behold de gamle."
19 Gjør noen hjernespill
Shutterstock
"Jeg elsker å spille kort, lage kryssord og lese for å hjelpe meg med å utøve tankene mine, " sa Edris Mathiesen, da 102 år gammel, til Prevention . Ifølge henne (og flere andre hundreåringer) er det å være skarpt via hjernespill en av de beste måtene å komme seg over 100.
20 Vær optimistisk
Shutterstock
Fram til hennes død i august 2016 fortalte Norma Martin, bosatt i Sarasota, Florida, venner at det å leve et langt liv har alt å gjøre med å ha en positiv holdning. "Jeg har alltid sett på den bedre siden av livet, " sa Martin, da 100 år gammel, til Prevention . "Jeg hadde et godt liv med mannen min og to barn. Jeg føler bare at jeg var velsignet hele livet."
