Sammen med de intense treningene som følger med i P90X-programmet, er en trefaset ernæringsplan som oppfordrer deg til å bruke P90X-merket proteinstenger som snacks. En boks med 12 barer koster rundt $ 24, og de kommer i smaker som sjokoladefudge og villbær. Hvis du har gått tom for stolpene, er ikke delvis til deres smak eller foretrekker fullmat, kan du fortsatt følge måltidsplanen uten å spore resultatene dine.
Dagens Video
Anatomi av en P90X Bar
P90X-stengene inneholder 20 gram protein, 250 til 270 kalorier og 30 til 40 gram karbohydrater. De er vanligvis inkludert som en morgenmatbit, sammen med en P90X merkevaregjenopprettingsdrink, forbrukes like etter trening. Barenes høyproteinatur er viktig for de to første fasen av næringsplanen, som søker å øke proteininntaket for å hjelpe deg med å kutte fett og øke energi.
Hele matalternativer
Næringsprogrammet viser en rekke snacks, hvorav barene er bare ett alternativ. Alternative snacks inkluderer 12 gram fettost, 1 unse nøtter, 4 unser soyøtter, 3 unser strøost og 2 unser kalkunjerky. Hvis måltidsplanen krever bare 1/2 av en bar som en matbit, kan egnede matvarer være 1 ss peanøttsmør spredt på selleri pinner, 12 mini ris kaker, 1 unse tørket frukt eller 8 gram vanlig, ikke-fett yoghurt.Ekstra kalorier
P90X ernæringsplanen bemerker at du kanskje trenger flere kalorier enn du først regner med. Å løpe ut av energi under treningsøktene er et tegn på at du ikke spiser nok og kan bruke en ekstra proteinbar hver dag. En annen måte å legge til ekstra kalorier uten å bruke en proteinbar er å legge til et måltid i stedet for en matbit eller ha en håndfull nøtter eller tørket frukt.
