Selv om redusert kalorier er avgjørende for fett tap, kan det også øke ghrelin, et hormon som øker sult og appetitt. Dette kan føre til mat binges som hindrer ditt fett tap innsats. Forskning indikerer at visse kosttilskudd undertrykker appetitten, noe som bidrar til å redusere kaloriinntaket og øker fett tap.
Dagens video
Valle- og kaseinproteiner
I forskning som ble rapportert i april 2006-utgaven av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", undersøkte forskere fra Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization effekten av protein og karbohydrater på appetitten. De oppdaget at overvektige personer som bruker vassle og kaseinproteiner i flytende form, opplevde økning i cholecystokinin, et tarmhormon som reduserer appetitten, sammenlignet med de som bruker laktose og glukose i flytende form.
Psyllium Husk og Glucomannan
Forskere fra Saint Joan Universitetssykehus i Spania undersøkte effektene av oppløselige fibertilskudd på overvektige og overvektige voksne. Emner mottok 3 g Plantago ovatskall, også kjent som psylliumskall, og 1 g glucomannan eller en placebo to ganger daglig i 16 uker. På slutten av studien, publisert i april 2008-utgaven av "British Journal of Nutrition", fant forskerne at den løsbare fibertilskuddsgruppen mistet mer kroppsfett enn placebogruppen. Oppløselig fiber kosttilskudd økt matthet som økt fett tap.5-HTP
I forskning som ble publisert i oktober 1998-utgaven av "International Journal of Obesity", undersøkte forskere fra Roma-universitetet La Sapienza i Italia effekten av 5-hydroksy-tryptofan eller 5-HTP, på energiinntak i type 2 diabetikere. De fant at deltakere som brukte 750 mg 5-HTP per dag i to uker, signifikant redusert kaloriinntak sammenlignet med de som fikk placebo.
