Få lyder er mer tilfredsstillende i kampen enn basketballen, når ballen slipper ren gjennom bøylen. Du trenger en væskeskytingsteknikk og mye øvelse for å regelmessig høre den støyen. "Swish-metoden" for å skyte en basketball er basert på et treningsconsept av basketball trener Tom Nordland. Programmet kombinerer basketball skyting grunnleggende og foreslår flere nye teknikker.
Dagens Video
The Swish Method
Nordland utviklet swish-metoden i 1989 mens han jobbet hos Apple Computers. Nordland hevder at basketballspillprosentene har gått ned i profesjonelle og amatørspill de siste årene. Hans tro er at mange trenere ikke lærer riktig skytespill, og mange spillere trener ikke på den riktige måten. Hans Swish22-nettside antyder at teknikken kan forbedre poengsummen og gir en bedre måte å trene skyting på.
Opp kraft og utgivelse
En av Nordlands hovedprinsipper bruker en "oppkraft" i hoppeskuddet. Dette er den naturlige energien som oppstår ved å hoppe oppover, med den kraften som kanaliseres gjennom armen heisen og håndrullen. Swish-metoden prioriterer også utgivelsen, med sikte på en flytende "push and flop" i stedet for en flick eller direkte kaste. Nordland anbefaler trening i nærheten av kurven for å mestre armen og håndbevegelsene som kreves for å utføre dette skuddet før du legger benfjæren til skuddet lenger unna
Plassering
Din nøyaktige holdning er ikke like viktig som å tilpasse ballen til kurven med øynene dine, ifølge Nordland. På samme måte påvirker stillingen av hendene før du starter skuddet glattheten i bildet ditt. Armene dine skal være avslappet og løs med underarmene dine rundt brystnivået. Dette gir deg plass til å skape full bevegelse og nok tid til å generere momentum. I forbindelse med denne ideen er begrepet "repeterbarhet" - at du skal kunne gjenskape samme bue og type skudd ved å la armene og hendene følge samme bevegelse hver gang.
Vinkler
Du vil skape nok moment for å få ballen til kurven, slik at den faller i like god vinkel. Hvis du kaster ballen for hardt, risikerer du å kaste en "murstein" - et flatt skudd som kanoner utenfor felgen eller bakbrettet. Selv om en høybue gir en mer vertikal nedgang i kurven, er den maksimale effektive vinkelen i praksis ikke mer enn 60 grader, skriver Angelo Armenti i "The Physics of Sports." Nordland foreslår også å sikte mellom 50 og 60 grader.
