I henhold til sentrene for sykdomskontroll og -forebygging kan trening bidra til å redusere risikoen forbundet med hjertesykdom, kreft, omvendt fedme og hjelpemiddel i behandling og forebygging av en rekke andre forhold. Mens mange individer er i stand til å trene uten hendelser, utvikler andre hovne ben som følge av fysisk aktivitet. Forstå hvorfor hovne ben utvikler seg og som kan være i fare for tilstanden er det første skrittet mot forebygging. De som opplever betydelig hevelse som ikke reverserer, bør søke konsultasjon med en utdannet medisinsk ekspert.
Dagens video
Årsaker til hovne ben
Når ødem, oppbygging av væske i kroppen, forekommer i underbenene etter trening, er gravitasjonstrekk en av de mest vanlige årsaker, ifølge American College of Sports Medicine. Ødem etter øvelse påvirker oftest langdistanse løpere, som forblir oppreist og utsetter beina for betydelig stress i lengre perioder. Hovne ben kan også være relatert til utvikling av visse skader, for eksempel en stressbrudd eller revet ligament. I noen tilfeller kan brystvulsthet relateres til en alvorlig medisinsk tilstand, som for eksempel blodpropp.
Risikofaktorer for hovne ben
Som tidligere antydet har løpere en økt risiko for utvikling av ødem etter øvelsen, bare som følge av aktivitetens art. Løpere - og for øvrig, andre utholdenhetsutøvere - kan også være mer sannsynlig å oppleve hevelse som følge av overforbrukskader, da bevegelsene til den spesifikke sporten utføres om og om igjen. Det amerikanske rådet for øvelse antyder at personer som lever med visse kroniske helsemessige forhold, som kongestiv hjertesvikt eller kronisk venøs insuffisiens, kan også være mer sannsynlig å utvikle hovne bein etter trening. Til slutt kan de som er veldig ny til å trene, oppleve beinbukning, ettersom kroppen deres blir vant til aktiviteten.
Administrere hovne ben
Mens beinbukning etter trening ikke alltid kan forhindres, kan den administreres. For best resultat når det gjelder å behandle hovne ben, oppfordrer det amerikanske rådet på trening trenere til å heve føttene til hjertehøyde etter en kamp av fysisk aktivitet. Bruk av ispakker i 10 til 15 minutter om gangen kan også bidra til vasokonstriksjon, og dermed begrense blodpuljering og å hjelpe til med venøs retur til hjertet. Til slutt kan bruk av kompresjonstrømmer gi noen fordel for de med spesielt alvorlige tilfeller av hevelse etter trening.
Når man skal se en lege
De som ikke opplever gunstige resultater med disse anbefalingene, vil kanskje vurdere å snakke med en lege om hovne bein etter trening.I de fleste tilfeller kan disse fagpersonene gi hjelp når det gjelder å lage en diagnose og behandlingsplan. Pass på å være sannferdig og nøyaktig når du diskuterer spesifikkene til beinbukning etter trening. Å gi informasjon om visse helsemessige forhold og medisiner kan være nyttig når det gjelder å gi et nøyaktig medisinsk bilde.
