Selv om gravide kvinner tar prenatale vitaminer for å supplere det som mangler i dietten, kan prenatal vitamin ikke inneholde nok næringsstoffer til å levere alt de trenger. Mens det kan være fristende å doble opp på prenataler for å øke sin næringsverdi, er mer ikke nødvendigvis bedre. Før du tar mer enn anbefalt daglig mengde næringsstoffer, spesielt under graviditet, må du først sjekke med legen din.
Dagens video
Er to bedre enn en?
Du kan tenke at hvis ett prenatal vitamin er bra for deg, er to enda bedre. Selv om det kan virke bedre å ha mer enn nok enn å ikke få nok, kan for mye av noe vitamin føre til potensielt farlige konsekvenser. Dette gjelder selv om ditt prenatal vitamin synes å mangle i noen næringsstoffer. Ta dette eksempelet: Cleveland Clinic anbefaler 800 mcg til 1 000 mcg folsyre hver dag, men prenatalet ditt kan bare inneholde 400. Synes det er logisk å ta ekstra, ikke sant? Problemet er at prenatale vitaminer inneholder mer enn bare folsyre. Noen av disse vitaminene er vanskelig å overdose på, fordi de blir skyllet regelmessig fra kroppen din. Imidlertid blir andre lagret i kroppen til de blir brukt. Overdreven opphopning av fettløselige vitaminer kan ha farlige konsekvenser for deg og din baby.
Fettløselige vitaminer
Ekstra fettoppløselige vitaminer lagres i leveren og fettcellene dine til du trenger dem. Hvis du kontinuerlig tar mer enn du kan bruke, oppbygges store mengder i systemet. Noen eksempler på fettløselige vitaminer inkluderer vitaminer A, D og E, som alle finnes i et typisk prenatal vitamin. Cleveland Clinic anbefaler å ta en prenatal som inneholder mellom 4 000 og 5 000 internasjonale enheter av vitamin A, 400 internasjonale enheter av vitamin D og 10 mg vitamin E. Dette beløpet skal være tilstrekkelig for dine graviditetsbehov. Å få litt mer enn dette fra tid til annen er generelt fortsatt trygt. Å ta mer enn to ganger av den anbefalte daglige kvoten for vitamin og mineral, er imidlertid potensielt farlig under graviditeten.
Vtamin Overdose
Hvis du har lagret for mye av et visst vitamin eller mineral, vil kroppen din reagere. En overdose av vitamin A, D eller E vil ofte føre til kvalme, tretthet og hodepine. En overdose av vitamin A kan også føre til uklart syn og hudfjerning. D-vitamin overdoser kan forårsake tap av appetitt, i tillegg til bein smerte. Hvis du har tatt for mye vitamin E, kan du også oppleve dobbeltsyn eller overdreven blødning og blåmerker. Ikke tenk at du vil ta en del av vitamin overdose; babyen din kan også oppleve noen effekter. Både vitamin A og D er knyttet til fødselsfeil når de tas i overkant.
Et bedre vitamin
Mens du tar to prenatale vitaminer, er det ikke en god ide, du kan fortsatt få mange vitaminer og mineraler selv om de mangler diett. Først må du sjekke med legen din for å se om det finnes et bedre prenatal vitamin som passer dine spesielle behov. I tillegg kan noen gravide kvinner trenge ekstra mengder av bestemte næringsstoffer for å holde seg sunn under graviditeten. Disse inkluderer både jern og folsyre. Dette er imidlertid ikke vanlig. Ikke ta ekstra kosttilskudd under graviditet uten først å konsultere legen din.
