Det er ingen hemmelighet at trening er bra for deg. Det har de åpenbare helsemessige fordelene ved å få deg i bedre fysisk form, så vel som muligheten til å løfte humøret og forbedre hjernens funksjon. Og for å få treningen vår og nyte fordelene, er de fleste av oss på en logisk lokalitet: treningsstudioet. Det eneste problemet? Treningssenter kryper med bakterier. Så for å hjelpe deg med å bedre sjansene dine for å høste fordelene ved trening uten å måtte tilkalle syk for å jobbe dagen etter, snakket vi med leger og andre eksperter om de groveste treningsstudioene. Her er områdene der bakterier liker å trene mest. Advarsel: Du vil aldri se på den yogamatten på samme måte igjen!
1 garderobebenk
Shutterstock
Du bør sannsynligvis bytte hjemme før og etter ditt neste besøk på treningsstudioet. I følge en studie fra 2018 fra FitRated, et nettsted for vurdering av treningsutstyr, har den gjennomsnittlige benken i et garderobeskap seks ganger mer bakterier enn en dyrekasse. "For å beskytte seg mot potensielle skader, bør sportsinteresserte dekke eventuelle åpne sår eller kutt de har, eller legge ned et håndkle før du sitter på benken for å minimere kontakten med forurensede overflater, " sier Lily Cameron, en innenlandsk rengjøringsekspert og veileder ved Fantastiske rengjøringsmidler.
2 Gym skap
Shutterstock
Skapene der folk oppbevarer sine personlige eiendeler - sammen med alle bakterier de har med seg - er ikke så rene som du skulle håpe de ville være, sier Cameron. Klær, ryggsekker, sko, smarttelefoner og stort sett alt annet du oppbevarer i et skap mens du trener, er dekket av bakterier som enkelt kan overføres til skåpets overflate og lurer der en stund. "For å avverge ytterligere forurensning, kan gym-elskere bare pakke sine personlige ting i en plastpose før de oppbevares i et skap, " sier hun.
3 Treningsutstyr
Shutterstock
Enten du jobber mot six-pack abs eller går på en lett joggetur på tredemølla, så trener treningsmaskinene du bruker på treningsstudioet alle bakterier. Dessuten kan alt det forurensede svettet halte på utstyr i timer, noen ganger til og med dager, sier Michael Hall, MD, grunnlegger av Hall Longevity Clinic.
"Dessverre er de fleste treningssentre og andre aktivitetsområder ikke sanitert skikkelig etter at lånetakerne bruker dem, " sier han. "Undersøkelser viser at det er et enormt antall bakterier som kan ligge på utstyr etter bruk. Det er til og med noe veldig skadelig kalt meticillinresistent Staphylococcus aureus , eller MRSA, som kan forårsake erptive koker på enhver kroppsdel som den kommer i kontakt med." MSRA er spesielt dårlig fordi det kan forårsake systemiske infeksjoner som kan føre til sepsis. "Noen mennesker blir lagt inn på sykehus i flere måneder med erosivt nekrotisk vev fra å komme i kontakt med denne veldig dårlige bakterien, " sier Hall.
Det beste du kan gjøre er å bruke et håndkle på alt utstyret du skal plassere kroppen mot, som inkluderer benkpress-bord og seter. Hall foreslår også å bruke vernetøy som dekker hele kroppen, og unngå korte ermer og shorts. Og selvfølgelig, vaske hendene eller bruk håndsanisator når du er ferdig.
4 treningsmatter
Shutterstock
Enten det er for yoga, tøying eller andre øvelser, hvis du bruker en matte som tilbys av treningsstudioet ditt, ligger du sannsynligvis i et cesspool av mikrober, sier Harriet Jones, rengjøringsveileder ved Go Cleaners London. Ifølge Jones kan matter også forårsake forkjølelse, influensa, infeksjoner og hepatitt A. "Definitivt investere i en personlig matte og ta den med til treningsstudioet, " sier hun. "Etter hver bruk, rengjør matten med en desinfiserende spray og la den tørke."
5 boblebad og spa-områder
Shutterstock
La oss være ærlige og bare innrømme at for noen av oss er den beste delen av å gå på treningsstudioet å nyte avslappende fasiliteter som boblebad, badstuer og andre spa-relaterte fordeler. Det er selvfølgelig inntil du får vite at treningssentre er beryktet for ikke å opprettholde disse områdene i samsvar med standard sanitetsbestemmelser, ifølge Hall. Og de blir definitivt ikke vasket regelmessig etter bruk.
"De kan være grobunn for alle slags ting, inkludert sopp, " sier Hall. Ikke at du trengte å bli ytterligere overbevist om det høye nivået av grovhet når det kommer til disse stedene for avslapning og foryngelse, men Hall bemerker også at noen usmakelige gymmedlemmer vil bruke disse områdene, i stedet for toaletter, for å avlaste seg. Motbydelig.
6 Gulvet
Shutterstock
Du tenker sannsynligvis aldri på gulvet som et spesielt rent område, men treningsgulv ligger i en liga helt og holdent. I følge Lauren Mochizuki, sykepleier og blogger, er det viktig å holde skoene på på treningsstudioet for å unngå ting som soppinfeksjoner, inkludert ringorm og fotsopp. Forhåpentligvis holder vi på skoene mens vi trener, men det er selvfølgelig unntak. Hvis du skal bruke treningsstudioets dusjer eller badstue - eller gå uten skinn av noen grunn - sørg for å minst bruke sandaler for å redusere risikoen for å få disse ubehagelige hudforholdene.
7 vekter
Shutterstock
Mens vekter faller inn under den større paraplyen til treningsstudioet, garanterer de sitt eget spesielle sted på denne listen. "Du kan ikke anta at den siste personen som brukte vekten, renset dem, " sa Mochizuki. Derfor er det viktig å vaske hendene, bare bruke håndkleet og rengjøre utstyret før og etter bruk.
8 Kranhåndtak
Shutterstock
Det stemmer, det du bruker for å vaske hendene og kvitte dem med alle de grove treningssymbolene du kom i kontakt med under treningen, kan være det aller mest stedene for dem alle. I følge nevnte studie fra 2018 fra FitRated, har den gjennomsnittlige treningsstudiovasken et tappekran som er infisert med 545, 312 bakteriekolonidannende enheter, eller CFU, per kvadrat tomme - det er mer enn noen annen overflate testet i studien, inkludert dusjhåndtak for gym og garderobe benker. Én kranhåndtak hadde til og med mer enn 7 millioner CFU-er. For ytterligere kontekst er det typiske treningshåndtaket infisert med åtte ganger så mye bakterier som er funnet på tappen til en drikkelig fontene i skolekafeteria. Æsj!
