Når du forlater en legetime, kan det hende at legen din ber deg om å planlegge en oppfølging om noen uker, seks måneder, et år, eller kanskje enda lenger. Forståelig nok kan det være vanskelig å følge med på alt - eller kanskje du blir fristet til å "glemme", enten det skyldes frykt for legen din, eller bekymringer for kostnadene. Faktisk fant en undersøkelse fra 2018 fra National Opinion Research Center ved University of Chicago at 40 prosent av amerikanerne rapporterte at de hoppet over anbefalte helsevesenet året før av økonomiske årsaker alene.
Som det gamle ordtaket sier, er en unse forebygging imidlertid verdt et halvt kilo kur. Å ta medisinsk behandling i egne hender kan bokstavelig talt være livreddende, og det kan også spare deg for penger på sikt på behandlinger og tester. Hvis du er klar til å ta ansvar for helsen din, men ikke er sikker på hvor du skal begynne, må du ikke bekymre deg, for vi har samlet en liste over legenes avtaler du bør gjøre hvert år.
1 Kontakt din lege.
Shutterstock
"Å se en helsepersonell årlig er den ideelle måten å navigere i helseproblemer du kanskje eller kanskje ikke er klar over, " sier Dr. Sherry Ross, en OB / GYN og kvinnehelseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California. På ditt legekontor får du sjekket for ting som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og overaktiv og underaktiv skjoldbruskkjertel, som alle kan forårsake alvorlige helseproblemer hvis de ikke blir behandlet.
2 Besøk din kardiolog.
Shutterstock
En datakort fra 2012 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avslørte at 47 prosent av voksne amerikanere har minst en av de tre viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsvikt. Oversettelse? En tur til kardiologen kan være blant de mest presserende legenes avtaler. Spesifikt kan det være lurt å se på å få vanlige elektrokardiogrammer, ofte kjent som EKG-er eller EKG-er, som lar leger se på hjerterytmen din, evaluere blodstrømmen din og mer.
3 Få huden din sjekket hos hudlegen.
Shutterstock
Når man vurderer alle de forskjellige legene å besøke hvert år, ser folk ofte en tur til hudlegen som lav prioritet. Men selv om det kan være fristende å avvise dem som stort sett kosmetiske, kan hudleger faktisk være medvirkende til tidlig påvisning av kreft.
Ser det som anslått at en av fem amerikanere utvikler hudkreft i løpet av livet, ville det være lurt å legge et hudlege hos kalenderen din årlig for en helkroppssjekk. I følge American Academy of Dermatology (AAD) er den fem år lange overlevelsesraten for personer hvis melanom er oppdaget i de tidlige stadiene 99 prosent, mens den fem år lange overlevelsesraten for melanom i fjerne stadier er 23 prosent.
4 Besøk øyelegen din.
Shutterstock
De uten synsproblemer har luksusen av en mindre legetime til å tenke på - helt til fylte 40, det vil si. Legene sier at når du når dette punktet i livet ditt, er det på tide å gjøre hyppige synstester uavhengig av om du legger merke til endringer i synet.
Som American Academy of Ophthalmology forklarer, bør du etter 40 år oppsøke øyelegen hvert annet til fjerde år for å få sjekket for ting som glaukom og andre øyesykdommer. Når du først er over 55 år, bør du imidlertid planlegge å se øyelege hvert år, selv om synet ditt fortsatt er 20/20.
5 Se en gastroenterolog.
Shutterstock
Gastrointestinale sykdommer påvirker mellom 60 og 70 millioner amerikanere årlig, ifølge en artikkel fra 2012 publisert i tidsskriftet Gastroenterology . Hvis du er en av de mange som arbeider med magesmerter, refluks eller andre problemer med GI, bør du planlegge å konsultere en gastroenterolog minst en gang i året for å komme frem til en riktig behandlingsplan og etterpå, for å sikre at den fremdeles fungerer.
Selv om du ikke har kroniske magesmerter eller noe lignende, kan det å se gastroenterologen være akkurat det som redder livet ditt. Denne spesifikke legen er den som er ansvarlig for koloskopier, som screener for tykktarmskreft og kan hjelpe med å fange den i sine tidlige stadier. "For tiden kan 6 prosent av individer lide av denne vanlige krefttypen i løpet av livet, og kan forhindres en riktig screening, " forklarer Dr. Ashkan Farhadi, en gastroenterolog og direktør for MemorialCare Medical Groups fordøyelsessykdomprosjekt i Fountain Valley, California.
6 Arbeid med en ernæringsfysiolog for å holde vekten i sjakk.
Shutterstock
I følge en Gallup-undersøkelse fra 2016, ser ikke mange amerikanere som oppfyller de tekniske kravene for å bli ansett som "overvektige" eller "overvektige" seg selv som sådan. Og selv om dette kan være positivt for vår kollektive selvtillit, betyr det også at folk ikke tar hensyn til helserisikoen forbundet med overflødig magefett.
7 Sett deg ned med psykiateren din.
Shutterstock
Enten du allerede tar medisiner eller veier fordeler og ulemper ved å se noen for din angst, lønner det seg å besøke psykiaterens kontor minst en gang i året. Hvis du bruker medisiner, sørger regelmessige, produktive besøk hos psykiateren for at du justerer dosene dine deretter og bytter medisiner helt hvis og når bivirkninger oppstår. Og hvis du opplever noen form for mental helse, kan møte med en psykiater være det første trinnet i å håndtere det.
8 Sjekk inn med endokrinologen din.
Shutterstock / Flamingo Images
Både menn og kvinner kan ha fordel av å se en endokrinolog. Som CDCs 2017 National Diabetes Statistics Report påpeker, påvirker diabetes anslagsvis 30, 3 millioner amerikanere, og det er hos endokrinologen at du kan få testet og behandlet ordentlig for denne sykdommen.
Men det er ikke den eneste grunnen til å se din endokrinolog. Denne hormonfokuserte legen tester også for og behandler sykdommer i skjoldbruskkjertelen, lave testosteronnivåer hos menn og PCOS hos kvinner, bare for å nevne noen lidelser innen deres domene.
9 Besøk tannlegen.
Shutterstock
Ingen ser frem til å besøke tannlegen, så det er liten overraskelse at så mange av oss praktisk "glemmer" å avtale denne spesifikke legen. Utstilling A: En studie fra 2010 publisert i Journal of Dental Research fant at mens 82 prosent av 15-årige studiedeltakere så en tannlege årlig (takket være foreldres flid), falt tallet til 28 prosent innen 32 år.
Sannheten er at du bør tvinge deg selv til å gå til tannlegen minst en gang i året - hvis ikke for tennene dine, så for din generelle velvære. Da indiske forskere evaluerte ulike studier angående koblingen mellom hjerte- og karsykdommer og dårlig tannhygiene i 2010, konkluderte de med at tannkjøttsykdom økte en persons risiko for hjertesykdom med 20 prosent.
10 Se en allergiker.
Shutterstock
I følge en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Nature , påvirker allergiske lidelser omtrent 25 prosent av mennesker i den utviklede verden. Og hvis du er en del av denne statistikken, kan det å se en allergiker regelmessig endre livskvaliteten dramatisk.
Ved hjelp av en allergolog kan du identifisere triggere, komme med en effektiv behandlingsplan og til og med få skudd med immunterapi for å lindre symptomer. Mens de fleste pasienter kan samarbeide med allergikere for å komme med en toårsplan, vil du avtale avtaler årlig hvis symptomene dine er alvorlige, eller hvis du merker at behandlingsplanen din ikke fungerer.
11 Sjekk inn med OB / GYN.
Shutterstock
Hvis det ikke er en avtale som kvinner ikke skal hoppe over, er det en årlig sjekk hos OB / GYN. Ved denne avtalen vil gynekologen din sjekke for kjønnssykdommer, undersøke livmoren din og eggstokkene dine, utføre en brystundersøkelse, adressere eventuelle reproduksjonsproblemer du måtte ha, og så mye mer.
Og hvis du trenger mer motivasjon for å se din gynekolog, kan du tenke på at å avtale en årlig avtale med OB / GYN kan hjelpe deg med å oppdage kreft i de tidlige (og mer behandlingsbare) stadiene. I følge American Cancer Society sees flertallet av invasive kreft i livmorhalsen hos kvinner som ikke har hatt vanlige pap-tester.
12 Få et mammogram hos radiologen.
Shutterstock
Hvis du er en kvinne over 40 år, bør planlegging av årlige mammogrammer med en radiolog være øverst på listen over helsevesenet. Som Mayo Clinic bemerker, "screening mammograms kan oppdage bryst abnormaliteter tidlig hos kvinner i 40-årene." En studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Cancer fant faktisk at kvinner som deltok i screening av brystkreft hadde 60 prosent lavere risiko for å dø av sykdommen innen 10 år etter diagnosen.
13 Ta en bentettscreening hos en revmatolog.
Shutterstock
Når vi blir eldre, opplever alle oss en nedgang i bentetthet. Det er derfor, ifølge Mayo Clinic, kvinner over 65 år og menn over 70 år skal planlegge å foreta regelmessige kontroller for å screene deres bentetthet, og det samme bør alle voksne som opplever symptomer på osteoporose, en beinlidelse som gjør brudd og brudd hyppigere. Å jobbe med en revmatolog kan sikre at dersom beinmineralinnholdet blir for lavt, blir du brukt riktig medisiner og tar riktige forholdsregler for å unngå dårlige pauser.
14 Se en fysioterapeut.
Shutterstock
Selv om de teknisk sett ikke er leger, kan fysioterapeuter fortsatt vise seg å være essensielle for helsevesenets rutine. Gamle skader og muskelstammer kan være vanskelig å riste, og hvis du har å gjøre med noen form for pågående smerter eller ubehag, kan du regelmessig sjekke inn med en fysioterapeut for å lære nye strekk og øvelser hjelpe deg med å forbedre helsen din hjemme.
15 Bli justert av en kiropraktor.
Shutterstock
I følge en studie fra 2015 i tidsskriftet Spine , opplever omtrent 50 prosent av voksne kroniske korsryggsmerter. De gode nyhetene? Selv minimalt inngrep fra en kiropraktor kan gjøre underverker. I studien rapporterte 94 prosent av deltakerne som mottok bare noen få kiropraktiske behandlinger over en fire ukers periode om 30 prosent reduksjon i ryggsmerter seks måneder senere. Og for flere ting du kan gjøre for å holde deg sunn, sjekk ut disse 20 sunne livsreglene du bør leve etter.
