H 2 0 gjør mer for kroppen din enn noe annet du kan konsumere. Tatt i betraktning at vann sørger for at organene dine utfører de viktigste oppgavene, er det ikke rart at du ikke drikker nok av det og blir dehydrert, kan være dødelig: I følge Rehydration Project dør 1, 35 millioner mennesker over hele verden av effekten av dehydrering hvert år.
Så hva skjer med kroppen din når du ikke drikker de foreslåtte åtte ounce glassene om dagen? Fortsett å lese for å lære om alle skadene dehydrering kan gjøre på kroppen din. Og for mer om hvordan kroppen din fungerer, finn ut hva som skjer med kroppen din på et fly.
Plasmanivåene dine synker.
Når det er en utilstrekkelig mengde vann i kroppen din, har den flytende blodkomponenten - kalt plasma - mindre materiale for å holde blodcellene flytende. For eksempel fant en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Aviation, Space og Environmental Medicine at når friske menn var dehydrert og ubevegelige i bare fire timer, falt plasmavolumet med 3, 4 prosent.
Så hvorfor skal du bry deg om hvor mye plasma du har? Uten en tilstrekkelig mengde plasma blir de røde blodcellene mer konsentrerte. Det betyr at de også har vanskeligere med å transportere viktige proteiner, mineraler, næringsstoffer og oksygen til resten av kroppen din.
Hjertet ditt må jobbe overtid.
Den reduksjonen i blodvolumet fra det reduserte plasmaet resulterer i fortykning av blodet. Dette fører igjen til "en nedgang i hjerteeffekten, noe som påvirker hjertets evne til å levere drivstoff til musklene våre, " forklarer M. Ramin Modabber, MD, en ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, California.
"I hovedsak må hjertet vårt jobbe så mye hardere for å pumpe samme mengde drivstoff til musklene våre, " sier han. Dette er grunnen til at når du er dehydrert, er hjertefrekvensen vanligvis forhøyet, da den jobber overtid for å tilføre blod til resten av kroppen.
Du får hodepine.
Fortykningen av blodet ditt påvirker også et av de andre veldig vitale organene: hjernen din. Da dette tykke blodet sliter med å bevege seg i kroppen din, får det blodtrykket til å stige. Dette er grunnen til, ifølge Modabber, at dehydratiseringssykere vanligvis opplever hodepine, spesielt hvis de har gått uten vann i en lengre periode.
Hjernen din må starte på nytt.
Når hjernen ikke mottar den nødvendige mengden vann, avtar dets vevsvæske - og som du kan forestille deg, stave dette bare problemer for kroppen din som helhet. Det er sannsynlig at du sliter med hukommelsesproblemer og lider av generell forvirring som følge av at vevsvæsken reduseres. Oh, og dehydrering kan også bety besvimelse som brukes som en måte å "starte" systemet på nytt.
"Hjernen liker ikke å bli fratatt drivstoff oksygen, " sier Modabber. "Så når dehydrering utvikler seg, bremser hjernefunksjonen - eller hvis den er alvorlig, har den sin måte å beskytte seg selv ved å" starte på nytt ", og få deg til å besvime."
Nyrene dine holder på med mer vann.
Når du ikke har drukket nok vann, vil du kanskje legge merke til at turene på badet blir sjeldnere. I følge Modabber skyldes dette at dehydrering får nyrene dine til å lagre mer vann i nødstilfeller.
"Urinproduksjon synker med dehydrering, " forklarer Modabber. "Nyrene (gjennom urinutgang) er kroppens måte å optimalisere hydratiseringstilstanden vår - den kan henge på vann i tider med tidlig dehydrering og kan også skille ut vann når det er i overkant."
Men hvis nyrene dine jobber på overtid for lenge - og på toppen av det, ikke motta tilstrekkelig mengde vann for å skylle ut det ekstra avfallet i kroppen din - vil de være i en verden av vondt, ifølge National Nyrestiftelsen. Denne mangelen på vann kan føre til at avfall tetter igjen nyrene, og resulterer i alt fra urinveisinfeksjoner til mer alvorlige problemer. Hvis du ofte er dehydrert, har du økt risiko for å utvikle nyresykdom, nyresvikt eller lav nyrefunksjon.
Kroppen din mister evnen til å regulere temperaturer.
Svette er en naturlig og viktig del av kroppens temperaturreguleringsprosess. Problemet? Når kroppen din sulter etter væsker, blir denne forskriften fullstendig forstyrret.
"Svette er en kritisk måte for mennesker å regulere kroppstemperaturen på, " forklarer Modabber. "Siden svetteproduksjonen avtar under dehydrering i kroppens anstrengelse for å holde på væske, stiger kroppstemperaturen. Dette fenomenet hjelper til med å forklare nedgangen i muskelprestasjoner sett med dehydrering."
Huden din begynner å lide.
Kroppens mangel på svetteproduksjon kan også påvirke huden din. Når du er dehydrert, gir kroppen din bare fuktighet til de mer krevende områdene - som viktige indre organer - og legger mindre vekt på de områdene kroppen din anser som mindre viktige, som huden.
"Tør, 'saggy' hud blir sett og er resultat av kroppens innsats for å opprettholde vanninnholdet til viktige organer og minimere vanntap til 'mindre vitale' områder, " sier Modabber. "Huden vår er i seg selv et organ og ligner en veldig tynn svamp, den får et annet utseende basert på vanninnholdet." Det er grunnen til at det å drikke mer vann fører til mer fuktig hud.
