Når du lukker øynene etter en lang dag, skulle du sannsynligvis ønske at du så deg selv vinne i lotto, nippe til en tropisk drink på stranden eller sitte ved bålet med den spesielle personen. I stedet, når vi endelig sovner, blir vi ofte møtt med mareritt om tennene våre faller ut, blir jaget, falt, eller hva andre fobier manifesterer seg i drømmene våre. Men det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe underbevisstheten din til å få bedre drømmer om natten.
Lauri Quinn Loewenberg, en profesjonell drømmeanalytiker og forfatteren av Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, sier nøkkelen til bedre drømmer er dine våkne tanker. "Det du må huske på drømmer er at de er en fortsettelse av tankene dine fra dagen, " sier Loewenberg. "Den indre dialogen vi har med oss selv hele dagen fortsetter når vi driver av, men nå er den bare på et annet språk."
Så hva du enn er i tankene når du er våken, vil komme fram i drømmene dine. "Drømmene våre vil fokusere på de mest presserende problemene våre, gode eller dårlige, " sier Loewenberg. En dag med å bekymre deg for å betale husleie, for eksempel, vil bli oversatt til en nattvisjon som inkluderer de samme følelsene av stress og angst. En dag brukt produktivt, i mellomtiden, vil føre til drømmer som speiler følelsen av prestasjon du har følt gjennom dagen.
Du kan dra nytte av den koblingen mellom det ubevisste og bevisste sinnet med noen få triks. Den første måten å ha bedre drømmer er å "tenke på noe som får deg til å smile når du driver av, " sier Loewenstein. Enten det er en kommende begivenhet, et kjært minne, eller til og med en fantasi, hvis du fyller tankene dine med positive tanker, vil du øke oddsen for at de ønskelige elementene blir integrert i drømmene dine.
Selvfølgelig er det alt lettere sagt enn gjort, og negative tanker er nødt til å krype inn. En måte du kan takle det som plager deg er å journalføre daglig, sier Loewenberg. I stedet for å se det som utlufting, kan du finne ut måter du kan takle disse problemene på. "Sørg for å skrive ut mulige løsninger på dem, eller hvordan du ønsker at de skal bli løst, " sier Loewenberg. Hvis du gjør det, kan du få frustrerende eller angstfremkallende tanker fra tankene dine, og hindre dem i å følge deg inn på astralplan. Plus, i praktisk forstand, kan produktiv journalføring bidra til å sortere tankene dine og til og med føre til gode ideer om hvordan du kan løse dine problemer.
Men det er ikke bare tankene dine som kryper inn i drømmene dine - det er det som foregår rundt deg også fysisk. "Interferens utenfor", ifølge Loewenstein, er når "noe i den virkelige verden, for eksempel en lukt eller en lyd, vil sømløst bli integrert i drømmehistorien din."
For å dra nytte av dette faktumet, spray behagelige lukter på puten din eller diffuse dem i hele soverommet ditt. "Enhver duft som gjør deg lykkelig - kanel, kaker, din manns köln - kan fremkalle hyggelige drømmer, " forklarer hun.
Det korte av det er at du har mer kontroll over drømmene dine enn du tror du gjør. Alt du trenger å gjøre for å stille deg opp for bedre drømmer er å bruke en spritz av noe søtt og bruke dine våkne timer på å tenke positivt. " Leonardo da Vinci sa en gang: 'En god dag medfører god søvn, '" siterer Loewenstein. "Og akkurat der er nøkkelen." Og hvis du vil ha mer hjelp til å forstå drømmene dine, kan du sjekke ut 50 hemmeligheter drømmene dine prøver å fortelle deg.
