Til tross for populær tro, går ikke kroppen din i sultemodus om vinteren. Utenfor helligdagens søtskefylte smorgasbord, er den andre viktigste grunnen til at folk har en tendens til å gå opp i vekt i vintermånedene at folk ofte bruker mye mindre tid på å jogge i parken og mye mer tid på å spise småkaker på sofaen.
Men vi har noen gode nyheter. Hvis du klarer å motivere deg til å gjøre en liten utendørs trening, vil du få mye mer av tilbakebetalingen for problemene dine.
I følge en fersk undersøkelse av 53 menn og kvinner som deltok i et energisk National Outdoor Leadership School-program i Wyoming, forbrenner det i kulda flere kalorier enn å trene i varmere temperaturer, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Studien fant faktisk ut at programdeltakerne forbrente 34 prosent flere kalorier når de vandret i 14-23 graders vær enn i temperaturer på det mer komfortable midten av 50-tallet. I gjennomsnitt brente mennene på uteskolen 4 877 kalorier per dag på tur om vinteren, mot 3 822 når de gjorde det om våren; For kvinner var resultatene som vanlig mindre forskjellige, med 3.880 kalorier forbrent om vinteren mot 3.081 om våren.
Som et resultat mistet deltakerne på uteskolen mer vekt i vinterprogrammet og brente 2000 flere kalorier enn de konsumerte per dag om vinteren, mot bare 1000 om våren.
Resonnementet bak den ekstra kaloriforbrenningen er den samme grunnen til at en rask tur hjem etter arbeid i kaldt vær kan føre til at du føler deg trøtt og sulten på en måte som den samme pendelen ikke ville gjort på en fin, varm dag.
"Forkjølelse er mye mer metabolsk dyrt, " sa Cara Ocobock, fra universitetet i Albany, som gjorde Wyoming-studien. "Du må forbrenne flere kalorier gjennom det som kalles termogenese bare for å holde kroppen varm."
Ulempen er selvfølgelig at du trenger å være litt kald mens du trener for at termogenesen skal fungere. Bunting deg selv i en fin puffer jakke som gjør deg så koselig som du ville være ved en brølende peis, vil ikke fungere.
En annen ulempe er at trening i kulden ofte kan gjøre deg sultenere enn i varmen, og et åpenbart krav for vekttap er at du brenner mer enn du spiser. Så å spise en hel pizza etterfulgt av tre smultringer etter en lang morgentur vil sannsynligvis ikke hjelpe deg å nå dine treningsmål.
Og hvis ikke skjelving utenfor er ideen din om en god tid, er det en fin, enkel måte å forbrenne noen ekstra kalorier: å sove på et kaldt rom, noe som øker stoffskiftet. Den gode nyheten er at en fersk undersøkelse viste at det å sove med et vindu åpent fører til en bedre nattesøvn, og andre studier har indikert at å få en god natt med shuteye faktisk er viktig for vekttap, så det er en vinn-vinn- vinne.
Og hvis du vil ha en rask innendørstrening, kan du prøve den 15 minutter lange treningen til Bella Hadid.
