Det er ingen spesifikk trening for å få til usett kjærlighetshåndtak, men fortvil ikke.
"Du kan ikke få redusert fett, " sier David Pearson, Ph.D., professor i treningsfysiologi og direktør for Strength Research Laboratory ved Ball State University, i Indiana. Og mens det er mange øvelser som retter seg mot musklene under kjærlighetshåndtakene dine, vil "å bygge opp dette området bare skyve fettet lenger ut og gjøre midten utseende enda bredere, " sier Pearson.
Så unngå øvelser som sidebøyninger og sideknusninger. I stedet, konsentrer deg om å miste det totale kroppsfettet: Når de ekstra kiloene smelter bort, vil også kjærlighetshåndtakene dine håndtere det. Fokuser vekt-tap-innsatsen din på hjerte-roing, spesielt. Irske forskere fant nylig at menn forbrenner opptil 50 prosent mer fett som drivstoff når de trener på en romaskin i stedet for en stasjonær sykkel. Tretti minutter om dagen tre ganger i uken skal gjøre susen.
I mellomtiden må du falske den til du lager den, som de sier: Konsentrer deg om å bygge opp lats, skuldre og rygg. "Å gjøre det vil gi deg en V-formet overkropp, og jo mer definert V-en din, desto mindre opplagt er kjærlighetshåndtakene dine, " sier Gunnar Peterson, en sertifisert personlig trener i Beverly Hills, California. "Noen ganger er den eneste grunnen til at du legger merke til dem, fordi det ikke er noe over dem som er bredere."
Klikk her for å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
